日常最佳减肥法

　　最生活化的减肥方式是最适合懒mm们采用的，下面这些减肥方法可谓是最佳减肥法，懒mm减肥的福音，一起来学习下吧。

　　1、运动口诀有氧瘦全身

　　运动必然是最佳减肥法的一种，这里为大家介绍运动口诀，具体指的是每周运动3次、每次30分钟、心跳频率每分钟130下。在运动超过半个小时后，除了消耗掉的热量外，其他部位也会增强代谢率，产生“闷烧效应”，因此，会继续燃烧脂肪6个小时。

　　2、长肌肉会更瘦

　　不少女生都不喜欢跑步或是骑自行车等运动，很害怕练出肌肉来影响线条，但其实，长点肌肉也是件好事，1公斤肌肉消耗的热量是脂肪的10倍，如果增加了肌肉，就可以表示体内代谢能力增强了。建议在每次运动之后都进行伸展运动来拉长肌肉线条，这样便能拥有完美的线条。

　　3、均衡饮食

　　运动及均匀的饮食习惯是日常最佳减肥法，这种减肥方式也一直是专家们极力推荐提倡的，可见运动和均衡饮食的重要性。当身体获取了丰富的营养和足够的热量，那么各个器官的运转才会正常，身心才能更健康，身体的自然代谢也会更快。

　　4、补充水分

　　这里我们所说的水分并不是白开水，而指的是像绿茶这样具有消脂功效的草本植物，比如决明子可以起到明目及润肠通便的作用，山楂可以促进消化、整肠健胃，荷叶和洛神花可以促进新陈代谢等。这些草本植物有助于降低血液中的脂肪和胆固醇，不过脾胃不好的人尽量避免空腹和过量饮用。

　　5、泡热水澡

　　体温每提高1度，新陈代谢就会提高13%，比如运动、烤箱、蒸气室都可快速提升体温，其中最舒服最轻松的方法就是泡个热水澡，建议选择泡澡而不是淋浴，每天只需泡10～15分钟左右就可以了，水位不要超过心脏。如果不方便泡澡，家中没有浴缸，那么也可用热水泡泡脚，一样达到促进血液循环的目的，促进新陈代谢的作用同样很高，像这么舒服自在的减肥方法自然可以算是最佳减肥法。

      6、深呼吸

　　呼吸很平常，但作用却不一般，那是相当的奥妙，是日常最佳减肥法哦。改变你的呼吸方式，能够帮助脂肪燃烧，并且尽量时刻提醒自己要专注呼吸的深度， 有效呼吸可以锻炼腹部肌肉，并且吸入的氧气可以加快代谢和循环的速度。

　　7、不熬夜

　　在睡眠时代谢水平虽然会下降10～15%，但是如果睡眠不足的话就会导致生物钟紊乱，破坏身体正常运转和血液的循环，使白天的代谢情况受到影响。如果长期睡眠不足，那么会造成荷尔蒙和内分泌异常，并且还可能会造成脂肪囤积。

　　7种减肥方法，最适合日常生活中进行，是懒mm们的最佳减肥法，来试试看吧。