秋季瘦身食谱 解决秋膘好帮手

　　大家都知道秋季是一个进补的上好时机，但是那些爱美的女性们害怕长胖，下面就一起来看看秋季食谱吧!让我们也一起来学习吧!

　　一起来看看关于秋季食谱

　　番茄芦笋紫菜汤

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

　　做法：

　　①鲜笋、番茄都用清水清洗干净，然后切好备用。

　　②扁尖发好、洗干净、撕开，再切大长段。

　　③紫菜撕成大块状，然后用清水冲洗干净。

　　④炒锅加热，放入5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟之后，继续放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

　　功效：这倒美味的食物不仅能够降压消脂，而且对于很有帮助。

　　山斑鱼豆腐瘦肉汤

　　材料：山斑鱼(剖净)约400克、瘦肉(切片)160克、豆腐(切块)1块、姜2片、盐、胡椒粉适量。

　　做法：

　　①山斑鱼清洗干净，然后放入锅中煎至两面金黄备用。

　　②锅中加入清水，一定要没过食材，待水煲沸，放入各作佐料继续煲1～2小时，撇去上面的泡沫，最后加入盐、胡椒粉调味即成。

　　功效：滋阴润燥去除秋燥比较好的方法，而且对于消灭脂肪很有帮助。

　　田鸡冬菇草菇蘑菇汤

　　材料：田鸡640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、盐、生抽各适量。

　　做法：

　　①田鸡洗干净，冬菇用温水浸软去脚，草菇切去泥头洗干净，蘑菇同样用清水冲洗干净。

　　②开水煲开后，把田鸡、冬菇、草菇、姜片一起加入煲中加热20分钟，加入蘑菇再煲10分钟，最后一步就是加入盐、生抽调味即可。

　　功效：利水消肿，是一道很美味的消除脂肪的美味食物，这对于秋季很有帮助。

　　素虾仁冬瓜盅

　　材料：冬瓜盅1个、竹笙8克、白果120克、冬菇2朵、扁尖40克、白萝卜1个、素虾仁(豆制品)80克、鲜笋1支、味精、盐、麻油、上汤各适量。

　　做法：

　　①鲜笋、白萝卜去皮洗干净，都切成小丁块;而竹笙发好切小段;冬菇用温水泡好去蒂，洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。

　　②冬瓜去皮两头切平，外皮雕花备用。

　　③而把白果、素虾仁洗干净与上材料一起放入盅里，加入调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌食用。

　　功效：清肠降压，能够帮助清扫脂肪，这样的美味食物怎能错过。

　　秋季食谱吃出来的健康好身材，秋天这不仅是进补的时节，同样这照样是解决肥胖的好时间。