穴位按摩 快速缓解痛经情况

      痛经怎么办，如何缓解痛经？无休止的经期疼痛让女性们烦躁不安，甚至影响了正常的生活和工作，如何快速缓解痛经呢？小编为你推荐几种穴位按摩方法，帮你轻松度过那几天。

   　一、预备式

　　身体平躺在床上，轻闭双眼，调整呼吸，双手交叠，左手放于右手手背上，并一同放在下腹部，先静躺1～3分钟。

　　二、按摩下腹

　　方法：用预备式的手位，双手交叠，左手放于右手手背上，并一同放在下腹部，用适当的力度以顺时针和逆时针的方向，并以画圈的方式进行按摩1～3分钟。

　　功效：可起到交通心肾、益气壮阳的作用。

　　三、按摩肚脐周围

　　方法：将双手交叠放于肚脐下方的部位，并用适当的力度，以顺时针和逆时针的方向进行按摩1～3分钟。

　　功效：可起到调理气血、温经散寒的作用。

　　四、搓擦腰骶

　　方法：双手手掌分别放于腰骶的两侧，以从上到下的方向进行搓擦半分钟或1分钟，当感到腰部微热时比较好。

　　功效：可起到活血通络、强腰壮的作用。

　　五、按揉足叁里穴

　　方法：将一只手的食指和中叠在一起，把中指的指腹放于同一侧的足叁里穴，并用适当的力度进行按摩半分钟或1分钟，双替进行。

　　功效：可起到调和气血、补脾健胃的作用。

　　六、按摩肾俞穴

　　方法：双手叉腰，双手大拇指按住两侧的肾俞穴，其他四指放于腰间，并用适当的力度进行按摩半分钟或1分钟。

　　功效：强腰壮骨、温补肾阳。

　   七、按摩关元穴

　　方法：右手半握拳，拇指向外伸直，并将拇指放在关元穴上，以适当的力度进行按摩半分钟或1分钟。

　　功效：可起到调经止痛、滋养肝肾的作用。

　　八、按摩血海穴

　　方法：双手掌心分别放于两侧的血海穴上，并用适当的力度进行按摩半分钟或1分钟，交替进行按摩。

　　功效：可起到通络止、活血化淤的作用。

　　如果快速缓解痛经?如果你也正有这份苦恼，就来试试以上这几种穴位按摩吧，在经期前进行按摩可以有效缓解痛经，注意的是在月经期间不要进行按摩。