女性在月经期间吃什么减肥

　　月经期间吃什么减肥成效好，减肥是一件需要长期坚持的事情，特别是针对女生朋友，不要错过每个减肥黄金时间，在这个时间减肥很有效。抓住每次月经时间，通过美食来搞定肥胖问题，下面一起来看看女性在月经期间吃什么减肥成效好。

　　女性在月经期间吃什么减肥

　　1.拒绝甜食

　　对于甜食很多女生都没有抵抗力，对于甜食的喜爱成为了很多女生长胖的最大诱因，不能有意的去吃甜食，生活中很多食物中都含有甜食，而且很多美味的食物都对于减肥造成很大的威胁。

　　为了防止血糖不稳定，这也是避免在经期中各种不适应症状，不管是你使用什么样的减肥方法，如果不注意饮食的科学搭配，那么会成为越减肥越胖的情况，这样的情况大家都不愿意看见吧!

　　2.高纤维食物摄入

　　对于高纤维食物的摄入，这对于减肚子很有效果，生活中有很多这类的食物，如：蔬菜、水果、全谷类、糙米等。因为这类食物不仅容易消化，而且对于有很大的帮助，在享受美味的同时，我们能够搞定肥胖问题。

　　摄入充足的高纤维食物，这能够促进动情激素的排除，从而增加血液中镁的含量，这对于帮助调节月经中的不适症状和镇静神经很有帮助。

　　3.维生素B的食物不能少

　　在进食两餐之间，一定要适量补充一些富含维生素B的食物，摄入足够的蛋白质，而生活中的肉类、蛋制品、豆制品等，这些营养丰富的高蛋白食物能够补充经期所流失的营养、矿物质等。

　　4.三餐定时

　　这是一个帮助成功减肥的关键，在进食三餐的时间比较好要定时，这样能够避免血糖升高，缓解不稳定的情绪，培养良好的饮食习惯，这不仅能够帮助女生减肥，而且对于缓解经期的不适应症状很有帮助。

　　5.避免食用含的食物

　　在经期中一定不能够饮用含的食物，这很容易造成痛经的情况，而且对于搞定肥胖起到很大的阻碍作用。这类饮料也会增加焦虑和不稳定情绪，比较好使用大麦茶、薄荷茶来缓解。

　　只要遵循月经期间吃什么减肥的饮食规则，这对于很有帮助，抓住黄金减肥时间，让减肥事半功倍。