4种快速丰胸的好方法

      什么样的方法速度最快效果比较好呢？今天小编为各位想美胸的mm们找来了一套快速的好方法，让你的女人魅力迅速升级。

　　一、俯卧撑运动

　　1、双手撑在地板上，把双脚放在一个长椅上，双腿并拢，脚尖也并拢并勾住长椅的边缘。

　　2、身体尽量向下压，在下压的过程中身体要保持挺直，双腿也要伸直，当手臂弯到90度、胸部已接近地面的时候即可，此时你可以感觉到胸部肌肉的扩张感觉。

　　3、为了使胸部肌肉始终都保持紧张的状态，在向上恢复到原位时手肘不要马上伸直。

　　4、坚持一次做8～12下，如果在最初感到很困难的话，就把双腿放低一些，可以不用椅子直接在地面上进行也可以。

　　二、挺胸运动

　　1、双腿跪在地板上，双手撑在地面上。

　　2、手臂和双腿伸直，并且让身体向下压，可锻炼腹部的肌肉，让腹部肌肉做收缩的运动。之后让身体向下压至手臂呈90度角，当胸部接近地面的时候即可感到胸部肌肉有扩张的感觉，之后恢复到原位。

　　3、像上一步为了始终保持胸部肌肉的紧张感，在恢复到最高处时不要让手臂立即伸直。

　　4、此运动20下为一组，每天进行3组，如果是初学者还不太熟练的情况下可以降低程度。

　　效果：这个练习可以锻炼胸大肌，东方女性的胸部的胸型通常都不是很完美，主要的原因就是胸大肌萎缩，甚至是没有胸大肌，但是可以通过这个运动来锻炼胸大肌，坚持下去效果会很好。

　　三、收拢胸部运动

　　1、双手手掌在胸前合拢。

　　2、吸气，双手手掌相互施压向中间推，手臂要抬平打开。

　　3、一边吐气一边进行上面的动作，挺身抬头，胸部要感觉有拉开的感觉，将这个小动作进行10秒钟后放松身体休息下，之后再接着进行10秒钟，像这样重复进行5次，便可以起到聚拢胸部的效果。

　　四、球操

　　1、坐在椅子上，脚尖踮起，手臂放于胸前，手臂伸直，双手间放一个网球大小的球，让双手手掌相互推这个小球。

　　2、保持推球的姿势10秒钟，注意手臂要伸直，之后放松身体休息片刻，再进行一个10秒钟，像这样重复进行10次。

　　将胸部锻炼到c杯时便可以进行塑形的锻炼了，让胸部的形状更漂亮些。

　　经常进行这些运动不但可以让胸部变得更丰满，就也塑造得十分迷人，不愧是快速的好方法。