泰拳健身舞让你轻松塑出来窈窕身材
泰拳是以拳击为主的健身舞运动，它有非常显著的效果，尤其针对腰部、腿部、臀部以及手臂线条的塑造，因此深得不少女性们的青睐。今天一起来看看它的魅力吧。
摆踢
主要功效：修腰、大腿及臀部线条
侧站，右手垂下，左手轻握拳放于近嘴边，用腰力将身体转向前，收紧臀部肌肉，尽量提起右膝，脚背蹬直向外，左脚单脚站稳，脚尖侧向，保持身体平衡。接着膝头用力将小腿踢出，踢出后右脚保持伸直。可重复左右脚做。
出拳
主要功效：修手臂bye-bye肉、及肩膀附近的肌肉
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
1.前后脚分开站，跟着音乐节拍，保持轻轻原地跳，双手握拳贴近下巴位置，手肘向上屈曲，做好出拳的准备。
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2.先出左勾拳，同时用腰力、肩膀力，提起左手肘，向内勾拳。
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3.用力出直拳，手肘要直，注意肩膀及手臂要摆平成平衡。
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4.拳先向后拉下，再用力勾向上出拳。可左右手轮流做，整个动作记紧保持轻轻原地跳。
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组合动作
主要功效：瘦全身
前后脚分开站，跟着音乐节拍，保持轻轻原地跳，双手手肘向上屈曲，握拳贴近下巴位置，出直拳或勾拳。
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接着收回拳头，尽量提膝，小腿横向，脚背蹬直踢至撞到靶。
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双手手肘屈曲，抱着对面学员的后脑，提起膝盖撞向前、注意提膝时感到连臀部都要用力将膝盖推出往前方。左右膝轮流做。
做好保护措施
跳Thai Aerobics可以一次过运动全身，**都可以玩。但亦要注意要先做热身运动，用手带包好拳头，与及穿着保护性强的运动鞋跳舞，因为要经常原地跳，千万不要赤脚跳。
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- 2010-05-13泰拳健身舞让你轻松塑出来窈窕身材
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