走出“伪健康”的误区

    在如今现实生活中，能保持和拥有健康的体魄，是每个人心中的美好愿望。但随着年龄的逐渐增长，我们的生理和心理都在发生变化，同时不断受到各种疾病的困扰。有时我们却浑然不知，常常被身体的表面现象所迷惑，陷入健康误区，严重影响着我们的身心健康。

    误区一：“将军肚”意味着“身体棒” 

    随着人们生活水平的逐步提高，在我们的视野里，经常会出现一些大腹便便的人，并且这类人群越来越多。这一现象在中年人身上表现更为明显，很多人都认为这是“福态”，但其实这并非好现象。专家指出，一个人的腰围和寿命成反比，其腰围越长，其寿命反而越短，特别是那些腰围和臀部尺寸几近同样大的人，就是我们所谓的“水桶腰”，这些人的寿命往往会更短，这种体型属最危险的体型。究其原因是：这种体型的人其腹腔内的脂肪细胞极其的活跃，这些活跃的脂肪细胞把胆固醇带入血液中，血液在流经肝脏时，会在肝脏分解产生出低密度脂蛋白，从而引起动脉硬化、冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾患。为保持自身的健康，对于有“将军肚”的朋友们，切记要多进行一些能消脂的运动，例如长跑、打球等较强强度的运动，同时，严格控制好每天食物的摄入量，特别注意控制高脂肪类食物的摄入量。

    误区二：“心跳快”意味着“有活力” 

    科学家在研究影响人的寿命长短因素的过程中，曾做过一个有趣的实验，就是测试过普通老鼠和大象的心率，发现老鼠的心率为900次/分钟，寿命一般为2年，其一生的心跳次数为8亿次；一头成年大象心率为30次/分钟，寿命一般为50年，其一生的心跳次数也大约为8亿次。从两类不同动物寿命长短的对比可以看出，心率越快，寿命越短。虽然影响寿命的因素不止这些，但心率的快慢的确和寿命的长短是成反比的。如果以此来推算我们人类，我们正常的寿命应该是多少呢？我们正常人的心率为75次/分钟，若同样按一生心跳8亿次来计算，我们的寿命只20年左右，但为何我们的正常寿命都到近70多岁了呢？这是因为我们人类拥有健全的大脑和灵巧的双手，生命才能不断延长。人的寿命的长短也同样遵循心率与寿命成反比这个规律。因为，如果我们的心率缓慢，心肌休息的时间便相对会延长，心脏便能借以获得充足的血液，养精蓄锐，心脏活力自然会增强。对于那些长期坚持体育锻炼的人，平静时心率缓慢，心肌赢得的休息时间长，因而体力较为充沛，其寿命也就会延长许多。相反，对于那些平时运动很少而心率较快的人，其心脏舒张期较短，心肌血液供应不充分，总处于饥饿状态下工作，长年累月，如同让一台机器不给补充足够的油料而让其没日没夜的发动，必然力不从心，过早衰竭，人的寿命也必然会随之缩短。
    
     误区三：“睡眠多”意味着“休息好”

    物极必反这是自然界一切物质遵循的必然规律。睡眠也不例外，一个人，如果适度的睡眠可使我们的精力充沛，健脑益智，但是睡眠过多却会引发很多疾患，甚至缩短寿命。专家指出，我们常见的也是现在高发的如心脏病、中风等疾病都与睡眠过度有关。这是因为，睡眠会降低体内的新陈代谢，由于我们的卧室一般封闭比较严实，室内的空气不新鲜，如果长时间在室内睡眠，会导致大脑长期缺氧，以致使人头昏脑胀，易诱发心脑血管疾病的发生；同时，人在处于睡眠状态时，心脏和脑内血凝块会较平常增加，严重的会引起动脉硬化等疾病。此外，睡眠过长，体力活动相对减少，我们的机体便会逐渐变弱，免疫系统的功能也会随之下降，疾病便会纷纷找上门来。一般而言，我们正常成年人每天睡眠时间保持在7—8小时之间最为适宜，每天睡眠时间超过10小时或睡眠时间不足5小时的人，可能都会加速衰老，影响身体健康。