5大营养排毒减肥餐

　  如何安排自己的排毒减肥餐，怎么吃排毒减肥的效果比较好最健康呢?不用再为吃什么发愁了，小编为你推荐5种排毒减肥餐，既好做又好吃。　

　　蔬果排毒减肥：

　　早餐：吃各种新鲜水果无限量、无糖鲜榨果汁一杯。

　　午餐：吃各种新鲜蔬果无限量、无糖鲜榨果汁一杯。

　　晚餐：吃各种新鲜蔬果无限量、鲜榨番茄汁半杯。

　　很多mm都会选择沙拉当作午餐，但是要知道沙拉可是会致胖的，不要以为吃一份蔬菜沙拉要比吃一碗鱼蛋米粉热量低，如果是吃无沙拉酱的生菜热量是很低，但是拌上沙拉酱之后热量可就不低了。要知道沙拉的热量可是要高于一碗白米饭的，因为酱料油腻，一勺的橄榄油有40～50卡路里，然而一碗青菜的热量却只有25卡，再想象一下，蛋黄酱和千岛酱是多么的油腻。所以，下吃生吃青菜的时候，如果觉得味道不好，那建议你加些柠檬汁作为调料，这样既没有太多热量，又能享受美味。

　　喝潮州茶

　　潮州人有一个习惯，那就是在吃完饭后会喝一杯功夫茶，而如今这种传统的饮食习惯，已经演变成了减肥妙方，并且他们还会配合健美汤和米饭一起食用，这样更能加强减肥的效果。汤类比较好选择梅子汤、金针木耳汤、酸笋鱼汤等，并和黑糯米饭或咸菜姜饭，还有低脂肉类一同食用，之后再喝上一杯铁观音，解一解油腻。很多潮州人的身材都很苗条，也许就是受到了这个饮食习惯的作用，不妨你也试一试。

　　薏米排毒

　　为了减肥怕胖的你会远远地离开糖分，这似乎少了一点饮食的乐趣，其实只要你会吃，哪怕是喜好吃甜食都可以轻松。中式糖水的配料中就有很多减肥材料，这些材料不光可以减肥还可以美容，比如很有韧劲的薏米。薏米具有轻泻作用，可以利尿排毒，和减少体内多余水分，还能净化皮肤、治疗湿疹，对美白嫩肤很帮助。下次想吃甜食了，不如喝上一碗薏米茶!

　　西柚排毒

　　西柚含有丰富的纤维和水，能够令你产生饱腹感，吃西柚不用去计算吃进多少热量，并且简单易操作。

　　野菜排毒

　　对于大家都会有点防备心理，但是减肥茶就可以免除担心，大不了就是腹泻一番，还可以减肥，但是又不能喝得太多，不然会因为脱水而晕倒。如此的麻烦还不如喝野菜青汁来得舒坦，野菜青汁是由多种野菜压榨而成的，没有任何添加剂，还是纯天然的健康减肥配方，排毒的作用很强大，还能净化血液中的酸素，还可以作为食用。如果你乐意，可以加些水或牛奶拌在一起饮用，更加有滋味，减肥期间时常喝上一杯是不错的选择。

　　上面介绍的这几种排毒减肥餐是不是很诱人呢，快快品尝一下吧!