盘点老人想要长寿的几个养生方法

　　岁月的痕迹总会印在我们脸上，头发会一根一根的白，皱纹会一道一道的出现。现在人的寿命平均比以前要短好多。人类好像就是这样，总是在快要失去的时候才会学会珍惜。在年轻的时候折磨自己的身体，抽烟、喝酒、无限制的熬夜、一日三餐不规律等等，到了老了之后才恍然大悟，原来自己身体实在是扛不住了，经常生病。那么老人想长寿应养成哪些习惯呢?

　　常吃香蕉

　　香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。

　　每天用牙线

　　口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

　　每天吃洋葱

　　每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。

　　专家建议，60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素d，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

　　站起来活动活动

　　长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工;多用楼梯，少用电梯。

　　放慢生活节奏

　　每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者是在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受哦。

　　爱种花草

　　园艺劳动可以保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。要是身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。

　　以上呢就是小编为您介绍的长寿者要养成的好习惯，相信大家也都了解了，想要长寿就按以上方法做吧，还要提醒大家，从年轻的时候就要养成一个好的习惯，善待自己,将来才会有一个好的身体!