现代人老是失眠怎么办

　　  对付老是失眠怎么办这个问题并不简单，因为每个人导致失眠的原因都不同，因此在治疗上面都有区别。但老是失眠怎么办这个问题，日常生活中的调养都是差不多的。

  　　生活习惯方面：

　　 1、尽量养成每天同一时间睡觉，后除了睡觉或做的是之外，不想其他的事。

　　 2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　 3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

　　 4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

　  　饮食方面：

　 　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

　　 1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

　　 2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

　　 3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　 4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

　　 以上这些方面足以应付老是失眠怎么办这个问题了，但如果要彻底根治的话，一定要寻找失眠的根本原因，然后从根本上进行治疗这样才能有效的治疗失眠问题。