职场女性告别心理亚健康

　　“我没有疾病，但就是心里感觉不舒服”，在做完了健康体检以后，你也许会这样为自己下结论。这个结论说明你目前的健康状态不是很好，很可能正处于心理亚健康状态之中。那么，该如何摆脱这种状况呢？这里我为大家介绍一些简单的方法，让你告别心理亚健康。

　　1、寻找原因
　　一天当中，你可能遇到许多事情，有的让你兴奋，有的则使你困惑、烦恼，它们可能影响你一整天，或者几天，甚至一个星期的心情，你的身体状况也将随之发生各种变化。这些事情的过程，你可能很快就忘记了，但它给你情绪和身体带来的影响却可以维护比较长的时间，所以你必须彻底地摆脱掉它。你要做的第一步就是，准备一个小本子，随时记录一天中你认为对你的情绪有影响的事情。记录的内容包括：日期、发生的事情、你的想法、你有什么感觉、你身体上发生了什么变化。

　　2、解决问题
　　当你知道了是什么事情让你悲伤、困惑或是闷闷不乐的时候，你要做的就是，忘掉它，最根本的方法就是平息事件、解决问题。你可以找出事件的中心问题，列出解决问题的各种方法，仔细分析一下这些方法可能带来的后果（好处和坏处），选择其中最有利的一种或多种付于行动。

　　3、改变自己
　　生活中的许多事情是无法控制和改变的。如果你一味去寻找解决的办法，就很有可能钻进牛角尖；生活中也有许多看起来难，但做起来并非如此的事情，如果你没尝试，失望就将永远伴随着你。凡此种种，长期以往必然影响甚至伤害你的情绪和身体的健康。比如：你认为自己的容貌太一般，希望改变它；你觉得自己的个子矮了点，寻思着怎么才能长高；你认为自己有能力挣大钱，但就是没有机会；你感觉自己的社交能力太差，不适应做当今时髦的推销工作，等等。这些自我设陷的念头，会弄得你整天都心事重重，不快乐、烦恼、焦虑也将结伴而至，而这些正是亚健康状态的典型表现。所以，你必须学会控制自己的思想，做到自信，但不自负；有自知之明，但不气馁，如果能做到这样的话，你就会发现你生活的天空原来也是一片蓝天。

　　4、增强运动
　　运动是一剂天然“药物”，它不仅可以改变你的体质，同时也可以作用于你的心理，为你带来愉悦和兴奋，它是你摆脱亚健康状态的最有效措施之一。所以，一天当中，人应当能地挤出一定的时间参加运动，当然，你要注意根据自己的年龄和身体条件来选择适合自己的运动项目，并科学地安排运动的时间长短、运动次数，其中最关键的是要做到持之以恒。运动中你会感觉你的心情原来也可以这么轻松、这么愉悦的。

　　5、寻找快乐
　　快乐使人心情舒畅，我们要学会寻找快乐，寻找快乐也应当成为一种生活的习惯，贯穿于你生活的每一个细节当中。那么，快乐如何来呢？你不妨学习并掌握以下的十二项原则：重视快乐的价值；诚实待己、怡然自得；不庸人自扰、拒绝杞人忧天；抒发压抑感受、清理消极问题；发展积极乐观的思考模式；掌握此时此刻的时空；确定生活目标有组织、有计划；降低期望水平、缓慢冲刺脚步；追求人生之梦、建立亲密关系；追寻有意义的工作、从工作发挥创意；尊重自己、亲近别人；积极主动，分秒必争。

　　6、吃喝玩乐
　　吃喝玩乐是生活的一项重要内容，沉溺其中是有害的，但是适当地安排却是有益于健康的。问题是如何才能做到适当地安排呢？这里为你提几条小小建议，其实，什么才是适当的，只有来自于你自己的经验才是比较好的：饮食在保证足够的营养摄入的同时，注意多补充维生素B、维生素C，以及钙质，避免吃刺激性的食物和含糖、含盐比较多的食物；喝足够的水，以保证你身体新陈代谢的正常进行。休闲也是一项积极主动清除心理污染的活动，你不妨努力去做个休闲人，有了这种念头，你会发现，其实你生活中时时处处都会有乐趣。