使用跑步机需要注意

　　使用跑步机跑步的注意事情：

　　1、就算是在练习跑步机的时候，也是需要注意的就是要穿一些的是运动装和运动鞋然后再就是进行练习的，需要注意的就是不要光脚进行练习的。

　　2、需要注意的就是在练习的过程当中的话，比较好的就是在每15分钟的时间的就是需要的是补充一定的水分的，但是需要注意的就是不可以是太多的。

　　3、更要禁止的就是不要在跑步机上面进行的是倒走练习的。

　　4、一般的来说的话训练的次数的话，每周的话就是不要超过四次的，比较好的就是在饭后的一个小时的话进行是比较好的。

　　5、跑步的训练的强度的话是不宜过大的，也就是说是不一定非的就得大汗淋淋的，这样的话一些的效果，就是并不见得就好的，还有就是一些的是患有心脏疾病或者是高血压的朋友的话，就是更不宜大运动量然后就是使用跑步机的，室内一些的空气的话是需要的保持畅通的，空调的话比较好的是不要开的过低。

　　6、你如果是想通过跑步来进行减脂的话，那么在练习的时间就是需要的是配合一些的是腹部力量训练的，比说说是仰卧起坐等一些的。

　　7、需要注意小事情就是在练习跑步机的话可不是一两天就是能够看见练习的效果的，是需要的是要配合一些的是其他的户外的有氧锻炼的。