高圆圆快速瘦腰部的方法

　　有木有瘦腰部的方法?有木有快速瘦腰部的方法?有木有呢?不要急，小编带你来看看高圆圆的快速瘦腰方法，一定让你有所收获。

　   瘦腰部的方法一：

　　每天坚持进行一次下面的小动作，可以有效塑造身体线条。

　　1、身体平躺于地板或瑜伽垫上，双脚并拢并拱起呈90度直角。

　　2、双脚一同向左侧摆动，摆动幅度到膝盖可碰触地面为止。

　　3、之后双脚再向右摆动，同上要求摆到膝盖可触碰地面为止。

　　4、最后双脚向左、向右慢慢放下，速度不宜过快。

　　瘦腰部方法二：

　　可在办公室中进行的瘦腰方法

　　1、身体站直，双腿分开与肩同宽，双手交叉并举过头顶。

　　2、后伸直双臂向右侧弯曲，此时身体呈弧线，保持此姿势5秒钟后，身体立直恢复姿势。

　　3、接下来手臂弯曲，放松双臂，身体向右侧下方弯曲，并保持此姿势5秒钟，之后反复进行这套运动。

　　要点：这套运动要求身体尽量弯曲，双臂尽量伸直，动作做到最大程度，充分拉伸肌肉和韧带，做完后可扭动胯部放松身体，左右两侧各进行20次。

　　瘦腰部方法三：

　　在家进行的瘦腰方法

　　1、坐在地板上或床上，膝盖弯曲使双脚放在地板上，挺胸直背，身体向后仰，手臂向前伸直，肚子用力挺起。

　　2、下身保持不住，用腹部的力量从左向右旋转上身。

　　要点：这套运动可以锻炼腰腹两侧的肌肉，起初锻炼时会感到吃力，但是时间一长就会习惯，瘦腰的效果是很明显的。

　　瘦腰部的方法四：

　　最简单的瘦腰部减肥操

　　1、身体站立，双脚分开于肩同宽，身体向右侧弯腰，将右手伸直指向地面，但不用碰到地面，停顿一下身体站直，向反方向重复弯腰动作，将整套动作重复进行10分钟左右，结束后轻轻按摩腰间来放松肌肉，坚持每天于饭后进行一次。

　　希望这套高圆圆瘦腰部的方法同样适合你，也希望你能通过进行这套运动达到纤腰的目的。