利用饮食来调理月经不调

　　相信月经不调给不少女生带来了很多困扰，不管是工作上的还是生活上的，其实平时我们也可以通过饮食来调理月经不调。

　　1、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　2、大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　4、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　5、月经过少：量少色淡、无血块者，小腹痛时，可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。

　　6、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　7、食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。

　　8、月经过多、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。

　　9、色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物，这就是月经不调的饮食禁忌。

　　10、面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　如果你月经不调，可以参照上面的饮食方法来帮助调理，也可以通过药物来治疗，不过小编还是推荐利用饮食来调理，毕竟是药三分毒。