五招帮你解决“办公室病”

　　终日在室内上班的人越来越多，一种新型的“办公室职业病”也渐渐流行起来。在电脑时间做长了，会出现头痛、眼睛酸涩、颈椎痛等等，这些都是常见的办公室病的症状。下面就教你几个小妙招，让你轻松应付每日的办公室生活。

　　用眼过度

　　眼睛长时间集中在电脑屏幕上，很容易出现发干、发涩的症状，时间一长，就会发展为近视、视力模糊。

　　对策：对付眼睛疲劳的问题关键是活血。每工作一小时就站起来休息一下，眺望远方5分钟，或者做做眼保健操。也可以将掌心搓热，覆于眼睛上面，起到按摩热敷的作用，反复做5—10次，就可以起到活血的作用。

　　着装不舒适

　　很多公司都有自己的职场形象，即使是炎热的夏季，男士还要穿着皮鞋。女性最常见的就是高跟鞋，脚痛、腿疼是这类女性的家常便饭，身体上的疼痛常常会影响到心情。

　　对策：可以在办公室里准备一双松软、透气的平底布鞋，这样可以使自己的脚不需要总是那么难受，有益于身体的血液循环系统。

　　饮食不调

　　上班族最常见的就是不吃早餐，午饭凑合。另外，盒饭、外卖等常常过于油腻，经常吃不利身体健康。

　　对策：在办公室常备一些水果和绿茶。夏季可以选择桃子，能够滋养润肤；多喝些绿茶，除了利尿，还有提神醒脑、促消化、抵抗电脑辐射的作用。此外，上班前也可以准备一些黄瓜、小西红柿，也是很好的选择。

　　空调病

　　空调房是疾病的集中营。冬天过热、夏天过冷，感冒、肠胃不适等一系列症状经常上演。再加上负氧离子的缺失，对于大脑、肺都不利，工作效率也就会降低了。

　　对策：如果不能尽量的减小室内外的温差，那就只好定时去到空调吹不到的地方，像楼道或者阳台，呼吸新鲜空气是最重要的，顺便活动活动。

　　久坐不动

　　久坐不动是上班族身体健康的最主要威胁。有些人甚至一坐到椅子上就不愿起来了，公交地铁上也一样，恨不能总是坐着。事实上，经常坐着不仅会出现一系列的颈椎问题，还会导致高血压、糖尿病等一些慢性病的滋生。

　　对策：每工作1小时，就可以适当的放松一下，弯弯腰、伸伸臂、转转脖子等等。也可以多喝点水，多去几次卫生间，多扔几次垃圾，或者收拾收拾桌面，清理桌椅等，无他，增加自己活动的机会。

　　办公室一族本身缺乏日常的锻炼，因此要抓紧一切可以利用的时间来给自己的健康加点分。每天多增加走路的时间，对于身体的保健和锻炼是非常必要的，所以要学会放弃电梯哦！