夏天的高温天气多吃什么好呢

　　夏天水果是非常的丰富，蔬菜也是特别的多，那么在那么多的蔬菜、水果当中的话，可以是多吃一些的什么呢!一起看下!

　　1、夏天的胡就是可以是多吃一些的蔬菜水果，这样的话就是能够很好的是提供充足的维生素，天气高的原因，导致出汗就是会大量的维生素丢失，所以就是可以是多吃一次的在新鲜蔬菜及夏熟水果，比如是西红柿、杨梅、桃、李子等，维生素c含量极为丰富。

　　2、在夏天的时候，虽然天气炎热，但冷饮、冰啤和冰镇水果均不宜多食。因为食入大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。

　　3、补充水和无机盐 当人体大量出汗或体温过高时，不但可造成体内水分不足，失大量的钠、钾等元素，缺钠又可加重缺水，所以要注意补充水和无机盐。

　　4、在夏天的时候，宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴，可适量加大蒜、姜、醋等调味品来调节口味，以增加食欲。吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜，既帮助下饭，又可以补充盐分。

　　5、在夏天的时候，是肠道传染病多发的一个季节，所以就是可以多吃一些的大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，是含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。