保龄球菜鸟晋级班

     摘要：一个初学者选球时，最先要考虑的，并不在于何种球路要用何种球，而是要选一个自己手臂能负荷的球。持球时，手指在球的指孔中是舒适、轻松的，助走、摆动时也不会因球过重而影响姿势的正确性，这就是最基本的选球标准了。

      保龄球也许是世界上最轻松、说道最少、适用年龄层次最广、最简单安全的一种运动项目了。而且只要姿势正确，据说全身有200多块肌肉都能得到锻炼，对人体的心肺、四肢功能的健身功效也是显而易见的。对于那些懒得挥汗如雨又想达到运动目的的朋友来说，我实在找不出比保龄球更适合你的运动了!况且它还能使人变得沉稳、冷静、自信与从容。所以，就让我们和保龄球一起，平静而快乐地度过这个夏天吧!

　　[初级菜鸟版]

　　数字化保龄球

　　保龄球主要由球、球道、球柱3部分组成。球上有3个孔，便于手指插入球体，球的重量一般在9-16磅之间。球道约长19.15米，宽为1.15米，10根瓶柱摆成三角形作为靶体。

　　保龄球Q & A

　　Q：保龄球的选择标准是什么?

　　A：保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。

　　以体重1/10为依据的选球标准为：10磅(40-49KG)、11磅(50-54KG)、12磅(55-59KG)、13磅(60-64KG)、14磅(65-69KG)、15磅(70-74KG)、16磅(75KG以上)。

　　Q：怎样选择一个适合我自己的?

　　A：一个初学者选球时，最先要考虑的，并不在于何种球路要用何种球，而是要选一个自己手臂能负荷的球。持球时，手指在球的指孔中是舒适、轻松的，助走、摆动时也不会因球过重而影响姿势的正确性，这就是最基本的选球标准了。

　　Q：我没打过，怎样做才不至于丢丑?

　　A：首先，将右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托着球到胸前，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。步法分为3步、4步、5步3种，4步法比较常用。第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出;第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度;第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面;第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。注意投球进最后一步不要超过犯规线，否则会被扣分。怎么样，很简单吧!

　　Q：保龄球的分数是怎么计算的?

　　A：每次连续掷完2个球为一轮，10轮为一局。击倒1根瓶柱得10分。一局结束以得分多少决定胜负。投球者每轮第1个球就击倒10根瓶柱，叫“一击全倒”，可得10分并加后2个球的分数，该轮得分为10分加后来2球得分的总和。如果滚2个球才击倒10根瓶柱，叫“二击全倒”，也得10分，加后一个球的分数，该轮得分为10分加后来1个球得分的总和。如果每球均得10分则达到一局最高分——300分。

　　[升级体验版]

　　怎样才能打得帅点?

　　保龄球随着不断的发展，其技术打法也不断变化，就保龄球的打法而言，有以下几种：直线球、斜线球、旋转球、钩球和曲线球等。目前国际上最为流行的打法有三种：直线球、飞碟球和曲线球。如果能熟练地掌握了它们，你理所当然就是球场上最牛的那个啦!

　　【直球】难度★★★

　　直球，顾名思义，就是从球放出到集中球瓶的过程中，球看起来都呈一条直线前进。理论上容易，但实际上却因为球与球道的摩擦、球的内部构造、出球时的力道等种种关系，很难放出标准的直球。不过，它还是比较容易打中目标的，只要有正确的摆动就能轻易击出。

　　怎么玩：球推出时，拇指需置于正上方12点的位置，中指及无名指在正后方，手掌则正对球瓶的方向。无论摆动、放球还是投出后手掌的持续动作，手的角度都不能变。

    健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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      【小曲球】难度★★★☆

　　小曲球的路径，先呈直线行进，在靠近目标后才向内弯。也就是约在球袋前30公分至100公分处再斜斜进入。初学者在学会掌控直球的基本技巧后，能接着学习小曲球的球路控制，是很不错的进阶方式。

　　怎么玩：要投掷小曲球，必须要注意手的角度，球离手时，拇指需置于上方10点-11点的位置，中指及无名指保持握球姿势，预备在球离手时给予适当的牵引力。

　　【大曲球】难度★★★★

　　大曲球的动作要领与小曲球略同，但是手指上勾、上扬的力道要来得更大，如果没有充分联系，还是不要轻易尝试，受了伤就划不来了。

　　怎么玩：要投掷大曲球，必须注意手的角度，球要推出时，拇指需置于上方9点-10点的位置，中指及无名指保持握球姿势，预备在球离手时给予适当的牵引力。

　　【飞碟球】难度★★★☆

　　飞碟球是中国人自创的球路，在球道上行进时，球本身呈逆时针旋转，被击中的球瓶也因此横向倾倒、弹跳，很容易又接连撞击到其他球瓶而形成全倒。它和其他球路最大的不同，在于别的球放出时是手掌朝上，而飞碟球是手掌朝下。它不受球道上油路的影响，不论在任何油路状况下，都能击出应有的水准。

　　怎么玩：要投掷飞碟球，必须注意手的角度，球准备推出时，手掌必须翻转朝下，拇指在6点的位置先抽出，而后中指及无名指再离孔。动作完成后，手自然扬起，手掌斜斜向前方，身体正对球瓶区，不可偏移。

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