怎么减小肚子最快 让小肚腩立刻消失的运动

　　怎么减小肚子最快，小肚子是每个女人的心病，下面给你介绍4种减小肚子的方法，有了这几种方法，你就不用愁啦，快来看看教你怎样减小肚子的方法吧。

　　蹬车运动：

　　这个运动很简单，只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车就可以了。

　　正确做法：你可以将你的背部下方压紧地板，让后将双手置于头后。将膝盖提到45度，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　提膝运动：

　　你可以找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，你可以将膝盖弯曲，然后双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。

　　保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　手臂仰卧起坐：

　　这个动作的具体做法：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部，你可以将你的双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，然后再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

　　如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

　　举球运动：

　　仰卧，然后手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

　　你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。

      怎么减小肚子最快，只要你掌握了以上4种减小肚子的方法，让你的小肚腩就能立刻消失。