怀孕四个月的饮食如何安排

　　怀孕四个月时间后这个时候胎儿开始快速的生长发育，因此孕妈妈需要补充大量的营养物质才能满足怀孕四个月胎儿的营养需求。因此这个时候的饮食应该尽量以营养为主，除此之外还要注意特别补充以下几种营养：

　　1.锌

　　可以说锌的主要作用是防止胎宝宝发育不良，因此在怀孕期间孕妇应该源源不断的食用各种含锌的食物，尤其是在怀孕四个月之后补锌更加的重要。如果长时间缺锌的话，很有可能会影响胎宝宝在宫内的生长，除此之外还有可能会导致胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。而且缺锌还有可能会导致孕妈咪味觉、嗅觉异常，从而出现有食欲减退，消化和吸收功能不良的情况。

　　生活中富含有锌的食物有很多，比如像生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，其中生蚝中所含有的锌含量最为丰富。但是补锌也要注意适量，每天不宜超过45毫克。

　　2.食物营养

　　孕妇怀孕四个月时间后一般早孕的情况都已经得到了有效的缓解以及消失，同时胎儿也更加的稳定，因此流产的危险也变得很小。但是这个时候孕妇对于各种营养物质的需求却日益增多，因此这个时候孕妇必须要注意增加各种营养素摄入量，这样才能尽量的满足胎儿生长发育所需要的各种营养物质，长时间的缺乏营养补充很有可能会对胎儿生长发育和母体健康的影响。

　　除此之外在这段期间的日常饮食中孕妇还要注意增加主粮摄入，比较好是选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，比如像小米、玉米、燕麦片等。

　　3.蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，同时也是人体各个器官组织形成的物质基础，如果不能有效的补充蛋白质的话很有可能会导致胎儿出现有发育不良以及发育畸形的情况。因此在平时生活中孕妇应该适当的多吃些动物性食品，这类食物中所含有的蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。富含有蛋白质的食物有很多，除了动物性食品之外还有大豆类食品，这类食物所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。

　　因此对于一些经济条件有限的家庭而言，怀孕四个月的孕妇可适当选食豆类及其制品以满足机体需要，但是动物性食品千万不能少于总蛋白质质量的1/3以上。

　　4.木耳青菜豆腐虾丸汤

　　这款汤饮中所含有的营养物质非常的丰富，其中虾仁肉质松软，同时还非常有利于消化以及吸收。而豆腐蛋白属完全蛋白，比例接近人体需要，营养价值很高。因此在平时生活中孕妇不妨适当的多吃些这类汤饮，以此来补充丰富的营养物质。

　　怀孕四个月的孕妇所需要的营养物质非常的丰富，除了蛋白质、锌等营养物质之外，还有像铁、纤维素、钙等营养物质同样十分的重要。