最快最有效减肥方法 10天5斤不是梦

　　减肥方法用得好，让你10天快速瘦5斤，通过合理的膳食，学会如何有效喝水，那么这个目标便不难达成，下面为你推荐最快最有效减肥方法，几个饮食建议帮你达到最佳减肥效果，一起来看看这个有效减肥方法吧。

      最快最有效减肥方法：如何喝水减肥

　　很多人都知道喝水可以起到减肥的效果，但并不是说只要每天抱着水瓶喝就可以起到减肥的效果，一天中什么时候喝水比较好?并且喝什么样的水最健康，这些是很多人容易忽略的问题，这其中有着很大讲究，会直接影响着你的减肥效果，下面就来看看喝水流程表，一看便知怎么做。

　　1、清早起床后在进食丰盛早餐之前先喝上一杯淡盐水，可以起到促进肠道蠕动的作用，给你的肠胃来一次大扫除，这样可以防止肚子变得鼓鼓的。

　　2、工作时在上午喝一杯柠檬水，可以起到排肠毒的作用，并能加快体内新陈代谢的速度。柠檬的香气还可以缓解神经，提高工作效率。

　　3、午餐时间到了，在此时可以喝一杯温开水，目的是可以先填下肚子，增强饱腹感，从而降低午餐中的进食量。另外，还可以补充体内消耗掉的水分，促进新陈代谢。

　　4、在下午茶时间中，相信你的食欲又开始发作了，此时千万不要吃那些曲奇饼干、薯片和汽水，这些都是增肥的饮食，建议不妨冲泡一杯芳香的玫瑰花茶或香子兰茶，不但缓解了食欲，还能美颜养胃。

　　5、晚餐中喝杯蔬菜汁，可降低碳水化合物及糖分的摄取量，这也是喝水减肥的精髓之处，因此，饮食要以蛋白质和蔬菜汁为主，既能补充丰富的纤维素，还可避免过多卡路里，促进了脂肪分解。

      最快最有效减肥方法：红萝卜汁

　　红萝卜有很好的减肥效果，用榨汁机榨一杯新鲜的胡萝卜汁，每天在饭前喝一杯，一天喝1～2杯，不用节食，根据自身体质和情况来规定饮用量，可以帮助减少体内多余脂肪。

　　生饮胡萝卜汁减肥法断食1～2天，在这一两天中只喝胡萝卜汁，喝多少杯都没有关系，第三天的饮食可吃两餐，这两餐要以稀饭、烫青菜为主，一个疗程就可让你瘦下2～3公斤。

　　另外，用苹果制成的减肥餐也很不错，是常用的减肥食物。

      最快最有效减肥方法：红豆减肥法

　　红豆含有维他命b1、b2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、消肿、利尿、促进心脏活化等功效。经常食用红豆可以起到预防治疗脚肿和减肥的作用。红豆含有石碱成分，能够增强肠胃蠕动，防止便秘，并能消除心脏和肾病引起的浮肿。

　　食用红豆可以使你的腰部、腿部线条更优美，它可以让你在两个月之内达减掉13公斤，主要针对腰部和腿部。

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　方法：把红豆放清水中浸泡半个小时，之后再倒进500cc清水中煮半个小时左右，直到煮熟，之后再用热水将陈皮泡软，红豆煮熟后把泡软的陈皮放进红豆汤中，盖好盖子闷上10分钟，再加一点盐，每天于饭后饮用，至少连续吃两个星期。

　　为你推荐的这三种饮食方式，其实我们在生活中都很常用，只是方式方法不同，起到的效果也不同，别看都是很普通的饮食，但它们都是最快最有效的减肥方法。