喝茶减肥的四大误区

　　减肥方法多种多样，运动减肥、药物减肥、手术减肥等，减肥茶也是一种很受欢迎的减肥方式，那么喝减肥茶有哪些误区呢?

　　一：喝淡茶就能对减肥有帮助。

　　任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

　　二：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。

　　对于敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

　　当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制的数量为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法。

　　三：茶叶越贵，减肥效果越好。

　　既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

　　四：喝茶减肥效果可以长期维持。

　　饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会恢复。

　　小编提示：减肥应选择适合自己的，比较好是配合运动来减肥，效果是极佳的。