产后瘦身饮食要注意三大“陷阱”

      经过十个月辛辛苦苦的努力，终于生下了一个可爱的宝宝，面对孩子可爱的笑脸，很多准妈妈是自豪的。但一看到自己已经变的臃肿不堪的身形，很多女性朋友不免懊恼，很是怀念以前的苗条身形。因此产后成了很多准妈妈最为重要的一件事。

      如果能顺利减下来是好，但就怕体重没减下来，反而影响了自身和宝宝的健康，这样就得不偿失了。在产后的时候，一定要注意以下几个常见的“陷阱”：

　   一、多菜少饭

　　米饭中所含有的碳水化合物一直都被人误认为是肥胖的“元凶”，因此很多减肥的人对于米饭都是敬而远之。而菜里有丰富的蛋白质以及各种维生素、微量元素，因此很多人都把“多吃菜少吃饭”奉为减肥宗旨。其实，导致你肥胖的原因不是米饭，而是你每天摄入的热量大于每天消耗的热量所导致。

　　无论是从哪方面来看，这样的饮食习惯都是非常错误的，如果长时间都保持这样的饮食的话，会对身体的健康造成很大的影响。因为蔬菜会“吃”油，如果菜吃得过多，无形中加大油脂摄取量，不仅给肠胃造成极大负担，还容易得高血压、心血管疾病，同时造成b族维生素摄入不足。并且吃蔬菜不容易产生饱腹感，以至于使你吃的更多，从而导致身体更加肥胖。

　   二、拒绝巧克力

　　巧克力虽然美味，但由于热量高，因此很多人都拒绝食用。但经过最新的研究显示，适当的吃些巧克力对人体的健康非常有利，特别是对心血管。因为在巧克力中含有多种人体必需的维生素、矿物质及植物成分。其中的植物性成分、黄酮类物质具有抗氧化作用，可延长体内维生素e、维生素c等重要抗氧化剂的作用时间，还可降低血小板活性，防止血液凝集，预防心血管疾病。

      并且在我、巧克力众所含有的可可脂，还能起到降低人体血液中胆固醇的浓度作用，不仅如此，巧克力中所含有的油酸以及亚麻酸还能起到保护心血管的作用。

      三、吃半生不熟的食物

　　蔬菜沙拉是很多减肥者经常食用的一道菜式，认为这样不仅口味鲜嫩，更主要的是蔬菜中的各种营养物质能得到更好的保护。但专家却不这样认为，如果是完全生的话还行，但如果是半生不熟的话，无论是从营养价值或口味上，都不是最科学的选择。

      比如吃涮羊肉，如果不完全煮熟，就很容易感染上旋毛虫病；而某些蔬菜做得半生不熟，里面会含有毒素，有可能引起人体中毒。

      因此想要减肥的产妈，在饮食上要注意，不要盲目的跟从。一些对别人有用的减肥方式，很有可能就不适合自己，在选择减肥方式的时候一定要根据自身的身体情况去做出相对应的选择。