晚上喝牛奶好吗

　　晚上睡前喝一杯牛奶对身体到底好不好，有没有副作用，会不会让人发胖，这些都是大家关心的问题，那么，晚上喝牛奶好吗?请看专家们的解答。

　　　1.　牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也要注意适量饮用，不能过量过快的喝，否则会造成不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担.

　　2.　尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

　　3.　冬天晚上喝牛奶，比较好先热一下，比较好不要直接食用冷的牛奶，否则会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

　　4.　晚上喝牛奶的时候，比较好不要临近睡觉才喝，否则会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，影响美观哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

　　5.夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，所以尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。