时尚辣妈产后减肥法

　　新妈妈们最关心的话题就是产后减肥恢复好身材，但是对于身子略微虚弱的新妈妈们来说，什么样的产后减肥法最适合她们呢?今天小编介绍的这个沐浴方法就很适合各位新妈妈产后减肥，既舒服又有效。

　　产后减肥法之搓擦

　　像搓澡的方式来进行减肥可以起到舒筋活血的功效、消除身体多余脂肪的作用。方法也同搓澡一样，先将身子沾湿，之后用带有丰富泡沫的浴棉进行搓擦，注意力度不可过大，不然会损伤皮肤。

　　腿部：双腿分开，以脚趾、脚踝、小腿、大腿这样的顺序来回搓擦2～3次。

　　臀部：双腿并拢站立姿势，以大腿、臀部、腰部这个顺序反复搓擦5～6次。

　　腹部：从腹部的下方开始向上搓擦数次即可。

　　产后减肥法之喷头沐浴

　　利用水压从喷头中喷出的水流对身体的各个部位进行按摩，尤其可以针对肉肉较多的部位进行。需要注意的一点是要从远离心脏的部位开始进行。

　　腿部：将喷头冲向小腿部位，以从上向下的方向冲洗双腿，反复进行数次。

　　腹部：对于腹部的肉肉，可以顺时针的方向，远距离与近距离交替进行冲洗，如果可以调节水流的强弱效果就更好了。

　　产后减肥法之局部沐浴

　　想对身体的某一个部位单独进行减肥，那么就只需要对该部位进行冲洗即可，同样可以起到促进血液循环，减肥消脂的作用，另外还有消除疲劳的功效。

　　坐浴：在浴缸中倒满热水，在其浸泡5～10分钟即可起到改善便秘、减去多余脂肪的作用。

　　半身浴：半身浴只是将下半身浸泡在热水中，每次浸泡20分钟，可以起到减去局部脂肪的作用，并不用担心会对心脏带来负担。

　   产后减肥法之泡澡操

　　在泡热水操的同时进行简单的操，可以消耗更大的热量，使水压减肥的效果更好。水位要设定在浴缸的7～8分满左右，并可以使用沐浴乳来清洗身体。

　　小腿：让你的小腿左右来回摆动，并活动双脚脚趾，让水压充分刺激到小腿部位，之后双腿与浴缸壁相砂抵，做20次挤压运动，这样可以充分按摩脚底穴位。

　　大腿：双手扶着浴缸的两侧，并将大腿绷直，上下来回抬动。双手交叉抱住双腿，腿部向内发力，双手向外发力，共进行5次，这个动作可以充分消耗大腿部的脂肪。

　　腰部：腰部紧靠浴缸壁，双手扶着浴缸的两侧，并左右摩擦腰部5次。

　　手臂：双手扶着浴缸的两侧，手臂微微弯曲，并保持10秒钟。

　　洗洗澡就能轻松减肥，即使是刚生完宝宝的准妈妈们也可以进行，这个产后减肥法不错吧!