男人一周减肥食谱的选择

　　

　　减肥方法是多种多样的，但是并不是每一个人都适合的，今天就为大家介绍一种最新的减肥食谱吧!这是专为男士所设计的，而且经过实验证明，效果真的不错，这是男人一周的食谱啊!你再也不用愁吃什么了，赶紧来看看吧!

　　1、星期一

　　早餐：白水煮蛋2个、无糖豆浆1杯;

　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

　　晚餐：吃点苹果就可以了。

　　主打减肥菜：冬瓜

　　推荐理由：因为冬瓜味甘淡而性微寒，而且具有利水消肿的功效，若能带皮来食用，效果会更佳。经常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，能够起到很好的减肥作用。

　　小编提示：减肥不要光有决心和热情，比较好能够静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这就是个不错的起点!

　　2、星期二

　　早餐：茶蛋2个，米粥1碗;

　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许、鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

　　晚餐：吃香蕉。

　　主打减肥菜：韭菜

　　推荐理由：因为韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量的纤维，能够狠好的增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪等。

　　小编提示：不能随心所欲大吃大喝的日子，总是觉得有些难熬，这个时候一定要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哦!

　　3、星期三

　　早餐：麦片粥1碗

　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

　　晚餐：吃黄瓜就可以了。

　　主打减肥菜：海带

　　推荐理由：因为海带清热利水，有很好的祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品啊。

　　小编提示：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝点水!多喝水可以很好的加快代谢，比较好能够多喝茶，特别是绿茶，可以去除身体的油腻，对减肥有着很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!

　　4、星期四

　　早餐：茶蛋2个

　　午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

　　晚餐：可以吃菠萝。

　　主打减肥菜：白萝卜

　　推荐理由：因为白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能够很好的降低血脂、血压，非常利于减肥的。

　　小编提示：减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，这绝对会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的哦!

　　5、星期五

　　早餐：米粥1碗

　　午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。

　　晚餐：黄瓜。

　　主打减肥菜：绿豆芽

　　推荐理由：因为绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它是非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都是美味无比的。经常食用绿豆芽还能够有助于消腻、利尿、降脂的发生。

　　6、星期六

　　早餐：白水煮蛋2个

　　午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。

　　晚餐：吃黄瓜。

　　主打减肥菜：木耳

　　推荐理由：因为木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能够降低血脂和胆固醇，有效的抑制肥胖的形成。

　　小编提示：减肥者经常都是会觉得饥饿的，可以吃少量的低糖水果来充饥，明天就是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不容易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做?这就是一种很不错的心里暗示啊！

　　7、星期天

　　早餐：麦片粥1碗

　　午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

　　晚餐：吃苹果。

　　主打减肥菜：黄瓜

　　推荐理由：因为黄瓜的功效不可小看哦，它含有非常丰富的纤维素，能够很好的促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可以很好的抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有很好的轻身的功效。

　　小编：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥是没有捷径，想要成功，靠的依然是坚强的意志，但这个意志其实不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能够很轻松的持续下来了。最后祝你减肥成功！