让你轻松拥有翘臀的方法

　　夏天是展现完美身材的比较好季节，但是臀部曲线却不够翘，女人们的完美身材是没有一点瑕疵的，不论是腿部还是腰部都不会出现一丝赘肉，当然性感小翘臀更是必不可少。那么，如何练就小翘臀呢?

　　1、高抬腿

　　天气寒冷，已经不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合寒冬的运动哦，在家也能轻松完成。

　　2、常爬楼梯，保持完美臀线

　　据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

　　3、看电视边运动，塑臀型的好时机

　　臀部的三分之一坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好，尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦。

　　4、做家务，塑美臀

　　做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。

　　5、穿穿高跟鞋，提臀又收腹

　　经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的mm，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。

　　6、上网时间，收紧臀部

　　当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。

　　拥有完美的臀型是每个爱孩所追求的。以上就是小编向你展现的一套拥有小翘臀的方法，只要你坚持锻炼，拥有翘臀不再是梦想。