减肥食谱 如何吃南瓜减肥？

　　  最常见的南瓜饮食就是南瓜饼，南瓜饼深受大家喜爱，要知道南瓜减肥又好吃，为了让南瓜充分发挥它的长处，特些准备了几道美味的南瓜减肥食谱。

　   【美容南瓜汤】

　　原料：南瓜500克、水1500ml。

　　做法：

　　1、将南瓜洗净之后切成小块状备用。

　　2、在锅中做好2～3倍的水。

　　3、将南瓜下入烧开水的锅里。

　　4、再以大火烧开，之后转为中火，再煮上10分钟左右即可完成。

　　【美味南瓜饼】

　　材料：南瓜、水磨糯米粉、清水、细砂糖。

　　做法：

　　1、将南瓜去皮后切成薄片，只需用你喜欢的方法将南瓜片做熟，建议可以用微波炉以高火转熟，如果家中没有微波炉，用锅蒸也可以，只不过这样做水气会比较多。

　　2、将南瓜片倒入盆中，趁热用打蛋器或是筷子，将南瓜片捣成南瓜泥，之后再加入适量的细砂糖拌匀均匀，放在一旁。

　　3、等南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点地分次加入糯米粉，如太干可加入适量清水，不可过多，像做面食一样，直到成南瓜面团，以不沾手为宜。

　　4、把南瓜面团分成几个小面团，揉成小球，再轻轻拍扁，如果想要有形状的，可用磨具拍花，随意做成心形或花形。

　　5、将平底锅加热，倒入少许的橄榄油，转为中小火，将南瓜饼煎至两面金黄即可出锅。

     【浓香南瓜饭】

　　材料：南瓜400克、大米200克、食盐1茶匙、食油2汤匙、清水500毫升。

　　做法：

　　1、将南瓜的皮和籽去掉，并切成小块状，将大米淘洗干净后备用。

　　2、在炒锅内倒入2汤匙食油，烧热至7分热之后下入南瓜块翻炒1分钟左右。

　　3、将洗净的大米与南瓜倒入锅中炒匀，接着加入约500毫升的清水，水位刚好没过大米，将锅盖盖好转为中火焖10分钟，之后打开盖子放入适当盐炒匀，最后盖上锅盖以最小火焖15～20分钟，待收干水分后即可。

        好好对待我们的身体和我们的胃，就选美味的南瓜减肥食谱吧，好吃快！

      【杂粮南瓜粥】

　　原料：南瓜、大米、大黄米、玉米片、燕麦片、玉米粒。

　　辅料：。

　　做法：

　　1、将大米、大黄米、燕麦片及玉米片淘洗干净备用。

　　2、将南瓜的皮和瓤去掉，用擦丝工具擦成细丝。

　　3、把所有准备好的材料放入高压锅内，加入清水，水位要高出材料的三厘米左右，再放入一块。

　　4、盖上锅盖，开始加热，时间定为0.5小时。