女性月经期应该吃哪四大补品

　　白领女性朋友们在经期的饮食十分的有规则，因为如果吃得正确的话，就可以帮助到女性朋友们减轻在月经期出现的一些不适的反应，对于身子的调理也是作用很大的，可以瞬间变得美丽、动人。现在就给大家介绍一下经期饮食中的“窍门”。

　　经期饮食一：温补为主

　　在月经期间的女性需要补充有利于经水之行的食物，“血得热则行，得寒则滞”。如在经期食用生冷的食物则会影响消化，人体的阳气就会受到一定的影响，出现内寒，而寒性凝滞，经血流通也会出现异常，造成经血过多或痛经。即使是在炎热的盛夏时节，在经期女性朋友们就不可以食用生冷的食物，重要的是要温补，所以这样就要选择食用鸡肉、羊肉、豆腐皮、红枣、牛奶、当归、益母草、桂圆、苹果等。

　　经期饮食二：荤素搭配

　　微量元素——铁，是人体中不可缺少的，它不但会参与血红蛋白和很多重要酶的合成，人们的智力和免疫力还有衰老以及能量代谢等都离不开它。女性在经期中会流失掉大量的铁，所以补充铁元素是非常重要的。瘦肉、鱼类、动物肝脏、动物血等都含有大量的铁，并且生物的活性十分的好，易被人体吸收，菠菜、大豆中的植物铁吸收率较低，一定是需要的。另外，经期饮食应该遵循荤素搭配的原则，适当食用些动物类食物，就能保证经期中铁的需要。

      经期饮食三：水果有讲究

　　食用水果在月月经来的时候，就可以治疗，防止盆腔充血，但是一些属性偏凉的水果在经期是不可以食用的。而适合在经期食用的水果主要有苹果和草莓还有西红柿等，橘子、樱桃、荔枝、龙眼、石榴、葡萄、菠萝、桃子等水果属于温性，也很适合在经期食用，吃的十分的多的话就会很不好。偏凉的食物例如香蕉、西瓜、芒果、柿子、梨等水果在月经期的时候我们比较好就是不要再吃。

　　经期饮食四：清淡易消化的食物为主

　　在月经来的时候女性一般就会感觉到十分的疲劳，消化功能也有所减退，胃口也会变差，因此在饮食上要格外注意，食用清淡及营养丰富的食物最佳，有助于消化并能健脾开胃，不可以吃一些过酸及刺激性较强的食物，比如酸菜、山楂、芥末、辣椒、食醋等。像面条和红枣还有薏仁等这些食物都可以在经期的时候吃。另外，为了保持营养的均衡，新鲜的蔬菜和水果可以多吃一些，新鲜的蔬菜易吸收，营养被流逝的十分的少。

　　这是经期饮食重要的、有利于补充我们身体养分几点，还有避免食用的食物，这样都可以保证经期的健康。