图解宅女最喜爱的简单瘦身操

　　常呆在家里的宅女们是肥胖最易袭击的对象。宅女们想不出门运动就能减肥可试试宅女御用减肥操，让你在家呆着也有好身材。

　　减肥运动一：

　　右腿向前方迈一大步，膝盖弯曲，左腿被拉伸绷直并下压，使身体重心向下压，做弓步的姿势，上半身保持挺直，手臂不可随意摆动，向两侧抬平，并保持抬平。之后上身向右侧扭转，手臂放下并随之一起扭转，左臂在前，右臂在后，保持身体平衡。

　　减肥运动二：

　　双脚分开与肩同宽，上身腰背挺直，手臂向上举起伸直，手掌合十，手指指向天花板，此时肩胛骨会被拉起。之后手臂分开分别从两侧放下，转向在身后合掌，注意在运动的过程中，手掌的方向有所改变，将这个动作进行10次。

　　减肥运动三：

　　双手臂在背后伸直并交叉，手掌打开手心向上，之后摆动手腕，互换位置，比如先是右手手掌在上，左手掌在下，在摆动的过程中变成左手掌在上，右手掌在下，重复进行10次。

　　减肥运动四：

　　双脚分开与肩同宽，上身保持挺直，手臂向身体两侧抬起抬平，手臂伸直，手掌立起，使指尖向上，并伴随着肩胛骨的转动，手臂从前向后跟着转动，重复这个动作10次。

　　减肥运动五：

　　双脚分开站立与肩同宽，手臂摆到身体后方，使肩胛骨向后下方拉伸，手臂伸直，手掌打开，掌心向对，挺胸抬头，胸部会有扩张的感觉。

　　减肥运动六：

　　利用肩胛骨的拉伸，身后手臂上下摆动，手臂尽量向上拉动，当抬到不能再动的位置时保持一会儿，之后慢慢放下，再抬起，重复进行5次。

　　宅女们不愿出门锻炼身体，这套简单的减肥操不需占用很大的空间，只要你每天坚持做，好身材照样能保持。