产妇产后吃什么滋补

　　　产妇生产完之后，最重要的便是充分的休息以及补充营养，但是产后吃什么滋补比较有效果呢？产后吃什么滋补是很多孕妈共同话题，下面我们就来看看产后如何补充营养吧。

         骨头汤

　　  为你的身体补水并促进乳汁分泌。

　　  产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起胀痛。另外，喝汤时比较好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。

　  　玉米须茶

　  　消除水肿并预体肥胖

　  　有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。

        海带菜

　 　减少你的子宫出血并为身体补碘

　 　海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。

      　鲤鱼

　  　可以帮你尽出恶露

　 　月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢?

　  　因为，鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔。

　     然后，又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。如果子宫收缩不良，剥离面的断端将会开大，造成子宫腔内积血，导致恶露增多，致使恶露排出的时间加长。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会促进你的乳汁分泌。　

       了解产后吃什么滋补的问题后，同时还要注意，对于这些营养要合理摄取，以免导致肥胖。