孕期腹胀 四款饮食来解决

　　孕期虽然很幸福，但是随之伴着的也有各种身体上的困扰，比较腹胀，腹胀让很多孕妈身体受到影响，而这种情况也是孕期中的一种正常现象，如果出现腹胀，可以利用四种饮食来进行缓解。

　　一、卤鲜口蘑

　　原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

　　做法：

　　1。先将口蘑清洗干净，再切成片；

　　2。将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂；

　　3。在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；

　　4。烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。

　　营养点评：

　　吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮妇消除腹胀不适。

　　二、芝麻肉蛋卷

　　原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

　　做法：

　　1。先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅；

　　2。再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮；

　　3。把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；

　　4。锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。

　　营养点评：

　　吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。

　　三、糯米甜藕

　　原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。

　　做法：

　　1。先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长；

　　2。再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；

　　3。锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾；

　　4。在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；

　　5。将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。

　　营养点评：

　　吃起来甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

　　四、青椒肚片

　　原料：青椒400克，熟猪肚150克，蒜片10克，料酒12克，精盐2克，醋2克，湿淀粉10克，汤25克，植物油20克。

　　做法：

　　1。猪肚、青椒均切成片。猪片下入加有醋的沸水锅中焯透捞出。

　　2。锅内放油烧热，下入蒜片炝香，下入青椒煸炒。

　　3。下入肚片、料酒、精盐、汤炒匀至熟，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

　　营养点评：

　　为孕妇提供丰富的营养素，同时对孕妇腹胀现象有防治作用。

　　如果孕期出现了腹胀，孕妈妈可以利用以上这四种饮食来解决，孕期虽然还会出现继续影响着身体，但是为了宝宝的健康发育，这些都只是小事一桩。