生活中吃什么能治疗耳鸣

　　很多老年人经常会出现耳鸣的症状，因此了解吃什么能治疗耳鸣的问题对于老年人来说非常的重要。面对吃什么能治疗耳鸣的问题，专家提醒，补充一些几种食物便可有效进行治疗以及预防。

　　1.含铁食物

　　进入中老年后在日常生活中一定要注意多吃些含铁量丰富的食物，如果人体中长期缺铁的话就会导致红细胞变硬，并且细胞运输氧的能力也会下降，这个时候耳部营养的供给不足就会出现耳鸣的情况。耳部如果长期得不到充足营养的话，还会导致听觉细胞功能受损，从而导致听力下降的情况出现。

　　有研究发现，在日常生活中多吃些含铁的食物可有效的预防以及缓解老年人耳鸣、耳聋的发生。生活中含铁量丰富的食物有很多，常见的有紫菜含、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳等食物。

　　2.含锌食物

　　经过研究发现，大部分患有高血压以及动脉粥样硬化的患者都普遍存在有缺锌的情况，因此在日常生活中对于这部分人群而言，补锌非常的重要。锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素a的代谢等都有密切关系，如果长期缺锌的话就会因此而导致耳鸣以及各种慢性病的出现。尤其是一些患有心脏病的患者，在日常生活中多吃些含锌的食物还能够有效的起到降低心脏病的发病几率。

　　同时有调查研究发现，1/3患有耳鸣、耳聋的老年人患者都有不同程度的缺锌情况。因此对于这部分老年人而言，在日常生活中应该多吃些含锌量丰富的食物，比如像肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉等食物。

　　3.维生素c、e食物

　　患有耳鸣、耳背的中老年人在日常生活中还应该多吃些含维生素c、e丰富的食物，比如像各种蔬菜以及干果等食物。营养学家指出，维生素c、e能提高超氧化物歧化酶的作用，同时还可以有效的增强人体对氧的利用率，并且改善末梢血流量对内耳起保护作用有效的预防耳鸣耳背等症状。

　　因此在吃什么能治疗耳鸣的问题上，各种富含有维生素c、e丰富的食物是必不可少的。一般情况下新鲜绿叶蔬菜中所含有的维生素c是最多的，而在黑芝麻、植物油、核桃等食物中所含有的维生素e含量最为丰富，因此有耳鸣情况的中老年人不妨多吃这些食物。

　　4.活血食物

　　对于有耳鸣等情况的老年人而言，在日常生活中比较好是多吃些具有活血功效的食物，以此来扩张血管并且改善血液的粘稠度，这些都有利于保持耳部小血管的正常微循环。因此在三餐饮食中，患者应该经常吃一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等食物，这些食物都具有很好的活血功效。

　　了解吃什么能治疗耳鸣的问题之后，在日常生活中还要特别的注意一点，那就是尽量的不要呆在高分贝的环境中，以免耳鸣的情况难以治疗。