鱼式瑜伽帮你远离失眠

　　瑜伽不仅可以减肥，培养气质，而且不同的瑜伽还有不同的作用，如果失眠，就可以联系鱼式瑜伽，这样有助于睡眠。

　　瑜伽起源于印度，修炼瑜伽能使散乱的精神集中并平静下来，排除外界杂念，达到放松身体和大脑的目的。鱼式可以牵动全身的关节和肌肉，张弛有度的练习可解除紧张和疲劳，促进末梢血液循环，对改善失眠状态都很好的功效。此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高机体免疫力。

　　鱼式瑜伽：莲花坐姿，将左脚置于右大腿上，右脚置于左大腿上（身体不够柔软的情况下，也可以将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处），然后吸气，用头顶顶住地面，双手自然放在大腿上。呼气的时候同时抬高胸部，呼吸5次。

　　此项运动对练习者腰部的柔韧性要求很高，做不到的朋友可以相应降低动作的难度，即双腿并拢伸直，双手握住脚掌，脸和上身贴于腿上，保持此姿势，呼吸5次。

　　温馨提示：初学者或男性朋友身体难以贴在大腿上，可以留有空隙，一步一步循序渐进。

　　鱼式瑜伽可以改善睡眠状况，练习瑜伽有诸多好处，女性朋友们都可以尝试，不过这项运动重在持之以恒。