吃香蕉能减肥吗 月减10斤的香蕉减肥法

　　香蕉减肥法的具体做法

　　1、把香蕉当成早餐

　　对吃多少香蕉没有限制，如果在不想吃香蕉的日子你可以用其他水果代替，一次一种。在想吃其他东西之前，必须先吃香蕉，15~20分钟之后再吃其他的东西。

　　香蕉热量很低，营养很丰富，一根香蕉热量约有80~100卡，和半碗饭的热量差不多，要注意总热量的累积。

　　2、早餐吃香蕉，需要常喝白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　　因为白开水除了可以让人有饱足感外，再配合上吃香蕉可以更好的减肥。它减肥的原因是香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　　3、尽量在6点之前吃完晚餐，8点以后就不需要进食了，另外，必须戒掉晚餐后吃甜点的坏习惯。

　　香蕉减肥法除了香蕉发挥它的功效外，其你的生活状态也是需要改变的。必须做到8点以后不进食、不吃宵夜的习惯，这样可以更好可的避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

　　第四：晚上12点前进入睡眠

　　由于现在的社会压力，很多人都有熬夜的习惯，如果想减肥，就必须在晚上12点之前睡觉，熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

　　香蕉减肥法的注意事项

　　1、这种减肥法只适合短期减肥，很容易反弹

　　如果你需要短期内快速的话，你可以选择香蕉减肥法。例如：要紧急出席宴会、同学聚会等等活动，香蕉减肥法不适合长期进行。如果长期靠吃香蕉生活的话，你的身体会严重缺乏蛋白质和矿物质等营养成分，就会发出危险警报。这种方法很容易反弹，一旦恢复正常饮食的话，就会马上胖上来。

　　2、吃香蕉要适量，多吃香蕉也会发胖

　　香蕉减肥法不是想吃多少香蕉就吃多少，它对吃香蕉的数量也是有限制的。如果你每天只吃一两根，那样问题会不大。如果你多吃了肯定也会发胖。

　　3、长期空腹吃香蕉有害身体健康

　　长期空腹吃香蕉，不但对胃酸分泌不利，还有可能因营养摄入过于单一造成贫血。对于哪些患有急慢性肾炎、肾功能不全的患者来说，这种减肥方法千万使不得。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果过多吃香蕉就会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并且还有可能引起病情恶化的现象。除此之外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

　　4、早餐吃香蕉，午、晚餐照旧的方法不可取

　　这种方法是什么意思呢？它的以上是说，你早上吃香蕉，午餐和晚餐照样饮食的话，这样你也不可能减肥。早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭以后直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并比较好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

　　5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

　　如果一天当中吃5-6根香蕉，不少脾胃虚寒或消化功能不良的患者有可能早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的MM，一定要选择安全减肥的方法，千万不要得不偿失。

       吃香蕉能减肥吗？通过上文的介绍，我可以肯定的告诉你，吃香蕉可以减肥，但是那要看你怎么吃，每天吃多少，什么人可以吃香蕉减肥，什么人不可以使用香蕉减肥法，只有你正确的掌握了这些，你才能健康的减肥。