大学生减肥:保持营养均衡巧避油腻食物

　　在校大学生的饮食多数是时候不能自主选择，食堂便是他们最大的食物来源，食堂菜多数是大锅菜，有些偏油腻，如果不及时制定合理的饮食方案，很有可能会养胖自己哦！

　　在校大学生的饮食基本不能自主选择，大多数时候还是在食堂用餐，但食堂的饮食偏油腻，有时难免不再来顿夜宵，于是肥胖问题就再容易发生了。大学生减肥重在饮食上，要用合理的饮食减肥方法，即使每天都在食堂，制定合理的饮食方式，用餐也不必担心发胖。

　　在学校饭堂用餐应注意：

　　1、尽量避开油脂食物。

　　学校的饭堂为了美味，往往会放很多油或者调料，这样在不知不觉中，你就会吸收过多的油脂，最后导致脂肪堆积。为了能够减肥，你需要在吃饭的时候准备两碗汤。一碗在饭前喝，另一碗用来刷油，哪些菜油量过多就刷哪些。

　　2、控制好适量。

　　在饭堂吃饭，尤其是放学后在饭堂吃饭，一般都是匆匆忙忙的，这样就会导致人吃得更多，或者会经常多吃。为了保持纤瘦的身材，不让赘肉长出来，你需要细嚼慢咽。尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。另外，谨记和遵守“八分饱”的原则。

　　3、保持营养均衡。

　　在饭堂吃饭，由于食物的选择比较少，来来去去都是那些食物。时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。

　　大学生不能改变食堂菜，但可以改变自己的饮食方案，控制进食量，此外多参加体育锻炼，培养运动的习惯也能帮你很好的控制体重。