女人特殊阶段生理期吃什么好

　　一个正常女性在每个月总是要经历那么几天特殊的日子，在这特殊的日子里面饮食很是关键，可不能跟日常生活中一样随便对付。到底女人在生理期吃什么好呢?下面就跟随小编来看看吧!

　　当女性的“老朋友”关顾的时候，一定要特别留心，有得女性饮食不当，还会出现接二连三的状况。一般来讲，生理期吃什么好呢?应该多多注意补充补血的食物，例如：羊肉、牛肉、红枣等。

　　女性在生理期的时候，身体抵抗力急速下降，很容易出现情绪波动，甚至还有女性还会出现食欲不振、腰酸、疲劳等症状，这些问题可都不能轻视，这直接影响其生活质量，这也会影响我们的正常生活。

　　很多女性因为在月经期间经血量过大，造成身体内的各种营养物质都迅速的流失，而流失的主要成分是血浆蛋白、钙质、铁质等，生理期吃什么好呢?

　　在月经期间还应该适量补充经水之类的食品，如：牛羊、鸡肉、牛奶、当归等温补的食物。

　　而食欲比较差而且带有腰酸的症状，那么饮食应该选择营养丰富而且带有健胃消食的食物，例如：面条、大枣等。为了力保营养平衡，那么进食新鲜的蔬菜和水果都是不能少的食物。而食物最关键的一点就是要新鲜，不仅味道鲜美，而且还有利于吸收，其营养成分也不会被损坏。

　　在月经结束之后，应该立即补充蛋白质、矿物质等食物，选用既能够美容，而且具有补血功能的食物，如：牛奶、牛肉、羊肉、樱桃等。

　　月经期间的注意事项

　　1.对于生冷的食物不能进食，这只会加重体内的淤血不能够顺利的排除体外，这会造成痛经的情况。而且在月经期间的饮食如果是生冷的话，这不仅有阻碍消化的问题。而且容易伤害人体的阳气，导致内涵情况出现。

　　即使在炎热夏季，我们也不能过于依赖凉性食物，饮食应该以温热为主，选择温补的食材来进食是最佳的选择，例如：大枣、羊肉、苹果等食物，而且少吃凉性的食物，如：梨、荸荠、菱角等食物，这些食物能够直接造成腹泻的情况发生。

　　2.补铁很是关键，饮食一定要注意多多补充铁质，荤素搭配要有规律。而铁质是人体所必须的微量元素，而且铁质不仅参与血红蛋白和重要的酶合成，而且对于免疫力、智力等新陈代谢都有很重要的作用。

　　在经期中丢失的铁质比较多，那么进食富含铁质的食物很是关键，例如：鱼肉、动物肝脏等含铁丰富的食物，而且生物活性比较大，容易被人体吸收利用。

　　在大豆、菠菜中含有丰富的植物铁质，吸收率稍微不及动物性铁质，应该注意荤素搭配，且得多吃动物类的食物，这样才能够保证经期对铁质的需求。

　　3.忌食辛辣刺激的食物，在月经期间的女性容易感觉到疲劳，其消化功能也大大的减弱，胃口不太好。

　　因此在饮食上的一定要多多注意饮食，应该遵守清淡饮食的规则，避免那些辛辣、酸性刺激大的食物。

　　生理期吃什么好?一定要遵守饮食规则，不能饮食贪嘴害了自己哦!