最科学有效的便秘食疗法

　　现如今因为各种原因而导致便秘的人群越来越多，因此便秘食疗是现代人最需要了解的。尤其上班族，更需要多了解便秘食疗方法，以此来有效的预防以及治疗便秘。

　　一、五仁粳米粥

　　食材：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁

　　做法：

　　1.芝麻清洗干净，碾碎备用;其他的四仁都清洗干净，同样碾碎后备用;粳米清洗干净，备用;

　　2.准备好的食材与粳米100克一块放入锅中，放入适量的清水一块煮粥后食用。在食用的时候可以适量放些白糖，每日早晚服用。

　　五仁粳米粥对各种原因所导致的便秘都有着很好的治疗作用，尤其是一些因为气血两虚而导致便秘的中老年患者更具有有效的治疗作用。

　　二、菠菜芝麻粥

　　食材：菠菜、芝麻、粳米

　　做法：

　　1.菠菜清洗干净，切碎后备用;粳米适当淘洗，备用;芝麻清洗干净，备用;

　　2.将准备好的粳米放入锅中，并且放入适量的清水，等到煮至米开花时再放入200克菠菜。等到再次煮沸后再放入50克芝麻、盐、味精，在空腹状态下食用。

　　菠菜芝麻粥也是非常有效的便秘食疗法，它具有非常有效的润燥通便以及养血止血的功效，尤其是对老年性便秘、痔疮等症状更具有很好的食疗作用。

　　三、木耳海参炖猪肠

　　食材：木耳15克、海参30克、猪大肠150克、盐、酱油及味精少许

　　做法：

　　1.木耳泡发，备用;猪大肠清洗干净，备用;海参泡发，备用;

　　2.在清洗猪大肠的时候一定要翻开，这样才能彻底的清洗干净。洗净之后再将猪大肠加水同木耳、海参炖熟。最后放入适量的调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤即可。

　　四、黄芪蜜茶

　　食材：黄芪15克，蜂蜜30克

　　做法：黄芪放入锅中并且同时加入清水500毫升，等到煎至水剩300毫升的时候再去渣取汁，加入蜂蜜和匀煮1-2沸，平时代茶饮。

　　这些都是非常有效的便秘食疗方法，有习惯性便秘的人群在平时生活中可以多吃。除此之外还要注意多吃些含纤维多的食物，以此来促进肠胃蠕动。