哺乳期便秘怎么办才好

      很多产妇在哺乳期阶段经常会出现便秘的情况，因此哺乳期便秘怎么办的问题才会受到如此的关注。面对哺乳期便秘怎么办的问题，专家提醒应该从日常的饮食以及生活中入手。

　　1.合理饮食

      在每天的饮食中，产妇一定要特别的注意保证饮食的合理化，不但要多吃一些含有蛋白质的食物，同时对于杂粮类食物也必不可少，比较好是做到粗细粮搭配只有这样才能更好的促进肠胃的蠕动，除此之外还要注意力求主食多样化，这样对治疗便秘也具有很好的作用。

      日常的饮食生活中还要注意，吃肉、蛋食物的同时，还应该尽量的多吃一些含有纤维素多的食物，比如像蔬菜以及水果等，这些食物中所含有的纤维素能够促进肠胃蠕动。同时产妇在平时还可以多吃蜂蜜，它具有很好的润肠通便的功效，特别是对于一些习惯性便秘的产妇，蜂蜜更是不能少。

      吃蔬菜以及水果的时候，可以多吃一些菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜，香蕉，苹果，梨，杏等食物，这些食物不仅具有很好的通便功效，同时还能帮助产妇提供丰富的维生素类营养。

　　2.禁忌饮酒

      很多产妇在平时的生活中就要饮酒、喝浓茶、喝咖啡的习惯，但专家提醒，无论是在怀孕期间还是在产后坐月子期间，这些不良的生活习惯都应该禁止，以免影响到宝宝的健康，同时还会导致便秘的情况出现。除此之外在产后的日常生活中，还应该注意尽量的不要出辣椒等刺激性食物，这类食物会导致便秘的情况更加的严重。

      除了辛辣的食物之外，在日常的饮食中产妇还要注意，对于一些含有高蛋白以及钙质过多的食物也要尽量多禁止，比如像咸蛋、松花蛋、豆制品、海带等，还有就是一些胀气以及不容易消化的食物，干豆类、洋葱、土豆等，这些食物都会导致便秘以及加重便秘的症状。

      3.心情愉快

      很多新年妈妈在哺乳期都很容易出现抑郁症，这主要是自己不注意调节情绪所导致，只要在日常生活中多注意保持愉快的心情，这样便能有效的预防抑郁症的出现。不仅如此，如果长期心情抑郁的话还会导致出现便秘的情况，因此保持精神愉快，心情舒畅对治疗以及预防便秘都有着很大的好处。

      同时在日常生活中还要尽量的避免不良的精神刺激，这是由于不良情绪可使胃酸分泌量下降，从而导致肠胃蠕动的速度变慢，从而导致便秘以及加重便秘。因此在哺乳期便秘怎么办的问题上，产妇在生活中应该以乐观的心态去看待事物。

    4.注意运动

    很多产妇在坐月子期间由于种种传统的禁忌，因此而导致运动的大大减少，如果长期卧床休息的话就会导致肠胃蠕动速度变慢，从而导致出现排便无力以及便秘的情况。因此专家提醒，很多传统的坐月子禁忌都是不科学的，我们应该去打破这些不合理的坐月子习惯，只有这样才能更好的利于产妇的身体恢复。

    在坐月子期间，一定要注意多运动，比较好是生产后的第二天就适当的下床进行轻微的活动以及运动，只有这样才能让产妇更好的预防便秘。

    面对哺乳期便秘怎么办的问题，专家提醒，在日常生活中还应该多吃一些具有润肠通便功效的食物，比如像苹果、香蕉、石榴等，这些食物都能有效的预防以及治疗便秘的症状。