哪些食物可以孩子快速长高

　　孩子更快更健康的生长是每个父母的心愿，但长高问题却始终困扰着大部分的家长，相信所有的父母都希望自己的孩子比别人的孩子更加的高大。其实长高的方法并不困难，只要满足骨骼发育的营养需要，便可以快速长高。

　　1、蛋白质

　　可以说蛋白质是所有高个子形成的必备营养物质，蛋白质是组成我们人体各个器官组织的重要营养物质，一旦缺乏不但不能长高，同时还有可能会影响到孩子的生长发育。我们人体的肌肉组织、内脏、大脑组织等生长发育都需要蛋白质的支持，可以说蛋白质是生命的物质以及生命的基础，因此要想长高在平时生活中就必须要让孩子多吃些富含有蛋白质的食物。

　　生活中很多食物都含有大量的蛋白质，比如像瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等，这些食物中所含有的蛋白质都是十分丰富的。但是在摄取蛋白质的时候也要特别的注意，必须要以适量为主。

　　2、矿物质

　　要想让骨骼更好的生长发育，在平时生活中除了要注意补充蛋白质之外，还要注意补充各种各样的矿物质，这些矿物质具有将骨骼拉长的作用。比如像 钙、磷、镁等，这些矿物质都是构成骨骼架构的最基础元素，大量的研究发现我们骨骼中有三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此在平时生活中，家长一定要帮助孩子多补充些这类矿物质。

　　富含有矿物质的食物有很多，比如像牛奶、花生、大豆、鱼肉等，这些食物中所含有的矿物质不仅丰富而且种类还多，经常多吃可以有效的拉长骨骼。

　　3、脂肪酸

　　要想长高当然少不了脂肪酸的补充，专家提醒脂肪酸是茁壮能量大户，并且在人体身高的生长发育中起到重要的作用。很多家长害怕孩子太胖，因此在平时生活中会有意识的限制孩子对脂肪类食物的摄取，但是专家提醒，只要孩子不是太胖就不要过分的严格孩子选择脂肪性食品。但是在摄取脂肪酸的食物必须要多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，这类食品中胆固醇含量比较少。

　　比如像鱼类、鸡蛋类等，这些食物中所含有的脂肪酸比较健康，因此比较适合孩子长高食用。而对于一些奶油、牛油等食物要食物，在这类食物中通常只含有高油脂。

　　4、维生素

　　孩子在长个期间还要特别的注意补充维生素，只有这样才能放让肌体营养保持平衡。维生素的家族非常的复杂，但其中每种不同的维生素对孩子的骨骼生长发育都具有非常好的平衡作用。尤其是维生素中的a、b、c等，不仅可以起到保持肌体活力的作用，同时还给骨骼发育起着加速度的作用。

　　孩子长高的方法除了可以通过营养的补充之外，在平生活中父母还要注意让孩子多参加一些体育运动，很多运动都有利于孩子骨骼拉长。