健身的户外春季运动

　　春季，是万物蓬勃生长的季节，我们的身体还需要慢慢的从冬季的休眠状态清醒过来，适当增加运动量。中医还认为，春天的阳气在树林和江河还有湖边的空气里尤其旺盛，这一些地方含有丰富的一种负氧离子，它有止咳和消除疲劳还有调节神经以及降压、镇静等作用。

　　春季，是万物生长的季节，我们的身体还需要逐渐从冬季的休眠状态中苏醒过来，同时可以适当的增加一些运动量。那么健身的户外春季运动有哪些注意事项呢?

　　第一，运动前要热身

　　春季的健身锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题之前，最基本的还是要做好准备活动。

　　冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏和肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体和高踢脚尖，还会有扭腰和跳绳，而且还容易造成运动损伤。特别是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

      第二，要多走出室外

　　春季可以很好地护肝，中医医生告诉大家，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行，所以肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。所以，多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对于改善肝脏功能和全身心的健康是不错的。所以春季运动首先要在室外。

　　中医还介绍说，春天的阳气在树林和江河还有湖边的空气里尤其旺盛，这些地方含有丰富的一种负氧离子，它有止咳和消除疲劳还有调节神经以及降压、镇静等作用。运动地点选择在室外，有利于改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神，就算是“春困”一类的恼人事也难以近身。

　　第三，锻炼后需“冷身”

　　对于锻炼前的“热身”，运动过后就需要注意“冷身”。运动可以很好地加速血液的循环，如果不可以一些节奏慢的简单运动，血液不能突发性地自动适应身体的变化，血压就会持续下滑，心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，就可以有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下，你的“冷身运动”才可以功成身退。

　　春季户外健身在行动，大家都赶紧加入健身的行列吧。