最快的减肥方法是什么 拥有火辣身材的10招

　　最快的减肥方法是什么，对于大多数女性来说都很想知道这个问题的答案。虽然在日常生活中减肥方法有很多种，但是那种减肥方法最快最有效还是有不少人不知道。下面小编就介绍10种让你快速拥有火辣身材的10大方法。　　

　　一、每天10分钟，每周运动三次

　　其实对于想减肥的人群来说，运动是最直接的方法，所以我们一定要做到每天坚持锻炼10分钟，而且每周比较好抽出1-2个小时进行集中的减肥运动。

　　二、确保8小时以上的睡眠

　　研究表明，每天晚上充足的8个小时睡眠时间人对食物的欲望相对睡眠不足就不是很强烈。要睡足这些时间，凌晨2点起来吃激淋的事情是绝对不会发生的。

　　三、将有氧运动时间增加一倍

　　如果你日常生活中每周进行三次的慢跑的话，那么我建议你可以把时间增加一倍，跑步的时间一定要维持在40分钟。这样就可以有效的提高有氧运动的强度，可以加快体内热量消耗和水分排除，从而减轻体重。

　　四、增加橄榄油的食用

　　橄榄油可以更好的减少腹部脂肪的堆积，同时还可以让人在短时间内给人以饱腹感，让人不容易觉得饿。因为，小编建议大家在平时的烹饪中改为橄榄油，这样对于身体机能的恢复也很有帮助。

　　五、注意食物部位和摄入量

　　蛋白质和脂肪的适当摄入对身体健康很有好处，但是肉类中某些部位的脂肪含量较高的话，那么就不利于减肥了。例如，在吃牛肉的时候，你可以用牛腩来代替，以用来控制动物脂肪的过多摄入。

　　六、多补充水分和水分含量高的食物

　　含有大量水分的食物有很种，例如：生菜、芹菜、西瓜、橙子等食物都可以有效的帮助体内的循环和消除浮肿。另一方面，西蓝花和花菜等纤维量高的食物会弱化胃部功能，因此此类食物也应该减少食用。

　　七、可选择适当的游泳锻炼

　　大家都知道游泳时锻炼全身的运动，能够全方面的提高心血管系统的功能和增强体质。由于它是在水里进行的，所以水的浮力减轻了关节和韧带的负担，因此游泳对老年人和超重的人是非常适宜的。游泳的限制性(实际并非游泳本身的问题)是它对场地的要求，除非有天天接触室内游泳池的可能性，否则坚持常年锻炼是有困难的。

　　八、可以选择步行运动上班

　　走路是任何人，在任何时间、地点都可以进行锻炼的。它最大的优点就是动作柔和，不容易受伤。特别适合于老年人和体重过重的人。实践表明，全力以赴的快步行走甚至比速度最慢的跑步效果更显著。步行的缺点是费时间，你得用大约两倍于跑步的时间来取得同样的效益。

　　九、早餐一定正常吃，不要吃的油腻

　　每天三餐中，造成一定是要吃的，但是一定要记住千万不能吃油腻的，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　　十、晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!

      最快的减肥方法是什么，其实不管什么样的减肥方法，只有坚持下来才能有效果。所以要想快速减肥的话，就必须做好吃苦的准备。