不要发胖 吃多了怎么办？

     本来是要准备减肥的，可是赶上参加聚会心情大好，一不小心就吃多了怎么办呢?小编想肯定有很多mm都有过这样的情况，在美餐一顿之后担心会发胖。小编今天就为大家出几个小点心，让你以后吃多了也不发胖。

　  1、火锅吃多了怎么办

　　解决方法：喝酸奶

　　要知道火锅的热量是很高的，再加上调味料口味都有些偏重，对肠胃的健康也不利，要减肥的mm可是不敢轻易吃，但是偶尔吃多了一次要怎么办?酸奶可以起到保护肠胃的作用，并能控制腐败菌的生长，所以在吃完火锅后喝一杯酸奶可以预防发胖。

　  2、油腻食物吃多了怎么办

　　解决方法：喝芹菜汁

　　有不少人习惯在吃完油腻食物后喝一杯茶或咖啡，但其实在饭后喝茶和咖啡会有损肠胃健康，不利于消化，还会冲淡胃酸。但是芹菜汁就不一样了，它含有丰富的纤维素，而这些纤维素可以消耗体内的多余脂肪，所以在油腻食物吃多了的时候喝一杯芹菜汁，就不用担心会发胖了。

　   3、垃圾食品吃多了怎么办

　　解决方法：吃水果

　　在吃过快餐、薯片等垃圾食品后多吃一点水果，像苹果、橙子、草莓、猕猴桃，都能够补充维生素和矿物质。

　   4、烧烤吃多了怎么办

　　解决方法：吃香蕉

　　烧烤类食物能产生出苯并芘等致癌物，而香蕉可以抑制这种致癌物质，可起到保护肠胃、预防便秘、促进肠胃蠕动的作用。

　  5、食物摄入量过多彼办

　　解决方法：喝一杯橘皮大麦茶

　　饭后消化不良的情况很多人都有过，大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可以促进胃液分泌使肠胃正常蠕动，从而帮助消消化和吸收食物。

　　6、甜食吃多了怎么办

　　解决方法：做运动

　　甜食吃多了必然会发胖，所以在这时多做做运动是不错的选择，由于糖分可以缓解疲劳，所以此时运动可以提高运动效率，燃烧热量，有效控制体重。

　　7、聚餐吃多了怎么办

　　解决方法：饭前服用一包膳食纤维

　　在饭前服用一包膳食纤维可以增强饱腹感，能够在正餐时控制进食量，此外还可以促进肠胃蠕动，增强胃液分泌，可有效帮助脂肪溶解，防止发胖。

　　吃多了怎么办，还看看这些解决方法，让你怎么吃都不发胖，从此以后不会再担心体重加重了。