什么时间运动最减肥？

　   运动减肥是最理想健康的减肥方法，如果可以找到最适合进行运动减肥的时间段进行运动，那么便可以大大提高运动减肥的效果，那么在什么时间运动最减肥呢？

      在饭后30分钟运动

　　这是一套可以改善体质的减肥方法，主张在饭后半小时再运动，在这个时间段运动减肥效果最佳。因为在用餐之后，血液中被消化吸收的葡萄糖增加，使血糖上升，胰脏会分泌出胰岛素，而胰岛素可以将葡萄糖转化为能量，剩余的才会被作为脂肪储存在体内。换句话说，也就是每次胰岛素的出现就很有可能会造成脂肪的囤积，因此吃过饭后，一定要进行运动，以便降低血糖值。

　　这时你一定会问“为什么在饭后30分钟运动比较好呢？”这是因为在这个时间段里，吃进去的食物开始被消化和吸收，如果运动的话就可以起到降低血糖值的作用，能将糖分转化为能量消耗掉，就不会再囤积脂肪了。

　　运动30分钟即可

　　在运动时，最先被消耗掉的是血液中的葡萄糖，之后才开始燃烧脂肪。大概在运动15分钟之后，脂肪开始燃烧，因此，必须进行持续性的运动，但也并不是运动时间越长就越好，因为运动时间过长，葡萄糖使用过量，就会容易产生空腹感，此时吃进去的食物就会变成脂肪囤积起来。

　　而在葡萄糖下降和在运动时，胰岛素的作用就会提高，如果运动时间过长，由于双重效果的作用，会使胰岛素的效用提高，在此时吃进去的食物就会很容易为成脂肪囤积起来，因此，运动30分钟即可。

　　运动后泡个澡，提升效果

　　泡澡可以将体内囤积的废物排出，提高新陈代谢。因此，在运动过后泡个澡，效果的效果会大大提升。每天来一次30～40分钟的沐浴时光，其实20分钟泡在浴缸里放松身心，水深至心脏下沿。

　　水温以38度为宜，温水最能促进血液循环，活化免疫细胞并增强免疫力，能够使你精神焕发、不易生病。如果在水中进行扭腰、伸展等小动作，更可以提高新陈代谢率，减肥效果会加倍。

      天气也渐渐暖和起来了，正是出门运动的好时机，抓住运动减肥最佳时间段，让你的减肥效果加倍明显。