最适宜干物女的实用瘦腿法

　　宅女干物女们懒得运动也懒得出门，放假就呆在家里，这是许多都市年轻女性的真实写照，长期窝在家中躺着坐着，双腿最易长胖了，干物女如何快速瘦出好身材呢？

　　1、上楼梯抬脚跟有效减大腿瘦小腿

　　每次回家或是下班外出的时候，尽可能的不要使用电梯，比较好充分利用楼房的楼梯，进行爬楼梯运动锻炼，在爬楼梯的时候注意抬起脚跟，让腿部用上力气，让腿部来承受体重，这样可有效的减大腿内侧的赘肉，同时还能让你的臀部更加的紧实峭拔。所以干物女们赶紧克服一下自己的懒惰心理吧。

　　2、当你坐在椅子上玩电脑时小腿用力

　　坐在椅上，玩电脑的时候坐椅子的时候，可以将自己的两条小腿用力盖在一起，然后坚持做上一份中的时间，然后在换做另一条腿做，在坚持做上一分钟的时间。可以重复这个动作做上四五次，这样可有有效美化小腿的线条。

　　看电视的时候坐在沙发上，这个时候可以借助遥控器来扭转伸展腰部，或是趴在沙发上做一些简单的抬腿瘦腿动作。扭转的时候注意腰背要挺直，然后胳膊抬举到肩膀的高度，然后左手拿着遥控器，吸气收腹向前伸，与此同时的右胳膊则向后伸，整个身体想拉弓一样，然后扭转腰部。做完之后，趴在沙发上，屈肘，双腿摆在四十五度角的地方，然后将其中一只脚抬起放下，然后在换做另一只脚抬起放下，注意其中一定要记住腿部用力，这样坚持反复做知道腿部和腰部有酸酸的感觉。

　　4、闲来没事可以在小区散步注意加速度

　　总是闷在屋里不仅仅会身体不舒服，眼界也不会开阔，所以想减肥干物女们可以出门在小区里散散步，注意在散步的时侯加快速度，可以让步子迈得大些，这样可以深层锻炼到腿上的肌肉，可以有效的减掉腿部的赘肉。用非常直白的话来说，就是要有活力有精神气的走路这样不仅仅让人精神很多，还能让全身的血液循更加畅通哦!

　　上面四个瘦腿法实用简单，干物女们快来选择一款适合自己的减肥方法，让你出门走得自信！