美味营养的鸡肉减肥餐

　　鸡肉减肥餐是典型的天然减肥方法，在享受美味的时候，让我们也能够感受到的乐趣，下面为大家详细的介绍鸡肉减肥餐的制作步骤。

　　介绍关于鸡肉减肥餐制作步骤

　　香苹鸡柳沙拉减肥餐

　　材料：鸡胸肉1片(约250公克)、沙拉菜1/2颗、腰果2大匙、鸡蛋1颗、苹果1/2颗。

　　：

　　1.首先来处理鸡胸肉，把鸡胸肉用盐、鸡蛋、植物油、米酒直接腌15分钟。

　　2.把腌制好的鸡肉直接放入烤箱之中，加热直到肉烤熟。

　　3.直接把烤好的肉切成细条，把沙拉菜切断，苹果去核切成小块放入碗中。

　　4.淋上蜂蜜、芥末酱和撒上腰果即可。

　　蓝莓鸡肉

　　材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片、1/4茶匙的盐

　　做法：

　　1.首先来处理调料，把所有的调料都放入一个碗中，然后把材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时;

　　2.把腌料好的鸡肉放在其中，并轻轻的揉搓一下鸡肉，接着用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右;

　　3.把将鸡肉放在架子上，温度调到160度左右，烤上10分钟即可;

　　4、把已经烤好的鸡肉取出，加上已经准备的好酱汁即可。

　　巴西鸡

　　食材：1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8的番茄酱、6冻的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱

　　做法：

　　1、首先把柠檬清洗干净，切成小块直接放入榨汁机中榨汁。

　　2、除了鸡肉把以上准备好的食材都清洗干净，然后均匀的混合在一起。

　　3、用保鲜膜包好鸡肉，放在冰箱中冷藏几个小时;

　　4、把鸡肉放入烤肉中加热，等到10-15分钟之后拿出来，直接把酱汁撒上即可。

　　鳄梨玉米饼鸡汤

　　食材：5杯低盐鸡汤、5块玉米饼，并切成4小块、12鸡胸肉，切成薄片、智利胡椒和2勺辣酱、3/4杯圣女果、一杯切碎的鳄梨、1/4杯新鲜芫荽叶

　　做法：

　　1、首先把准备的鸡汤煮沸即可：

　　2、烘焙玉米饼约5分钟，使其变成金黄色;

　　3、当鸡汤沸腾的时候，加入鸡肉、圣女果、胡椒;

　　4、把已经煮好的汤盛出，加入鳄梨和烤好的玉米饼。

　　美味的鸡肉减肥餐，在享受美味的同时，让我们感受到的魅力，爱美的女性打造好身材，这些美食食谱绝对是上上之选。