吃什么食物可以美白皮肤

　　无论你是想要靓白肌肤，还是想避免紫外线给肌肤带来的伤害，美白，都是一门必修的课程。

　　生活中，有许多人都在使用美白产品，但是真正知道其美自秘密的很少。“要美就要白!”每个想美丽的女生，都希望自己是个美丽天使……而黑色素是让你变白变美的绊脚石，要美白就要去除黑色素，肌肤才能展现真正由内而外的自然美白光彩。

　　黑色素是存在于每个肤基底层的一种蛋白质。紫外线的照射会令黑色素产生变化，生成一种保护皮肤的物质，然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层，形成了我们现在所看到的色斑和肤色不匀等皮肤问题。而下面小编帮你收集了些能让你美白护肤的方法：

　　胡萝卜蜂蜜美白皮肤

　　美容功效：蜂蜜胡萝卜，有美容白肤之功效，连续使用一个左右，能发现容颜逛街靓丽了很多

　　具体做法：将适量的胡萝卜洗净，磨碎，加入1汤匙蜂蜜，混合均匀，用纱布包裹好，反复揉搓脸部，揉搓10分钟左右停止，待面部将要干透时，用清水洗净即可，每天使用一次。

　　牛乳饼美容白肤

　　牛乳为补益身体的佳品，具有补养心血，滋养容颜的功用.现代研究证实，牛奶中含有美容作用的维生素，其蛋白质中含有人体全部必需的氨基酸，有利于皮肤细胞的修复再生，能延缓皮肤的衰老.覆盆子，古代方药书谓能“悦泽肌肤益颜色”，故选用覆盆子与牛乳饼同食，可谓相得益彰。另外，取奶皮所剩的牛奶水，可用来洗面，也有益颜美容之功。经常服用可以养心血，美容颜，白肌肤。

　　制作法：将鲜牛奶放入锅内，慢火加温.不久牛奶上层生成一块奶皮，即把火关小，将皮细心搭起，不要弄皱.冷后奶皮会变得硬一些.捞后又将牛奶加温，又成奶皮，将皮捞起.反复多次，待奶成水即止.将奶皮包果酱或覆盆子，食之.

　　黑豆美容白肤

　　黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

　　制法：将黑豆拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用;鸡爪洗净，放入沸水锅中烫透。锅上火入水，将鸡爪、黑豆放入，先用武火煮沸，撇去浮沫，再改用文火煮至肉、豆烂熟，加盐调味即可食用。

　　丝瓜美容白肤

　　现代科学研究证实丝瓜汁具有活血、凉血、通络、润肤、解毒、消炎等功效。

　　制作法：在新鲜丝瓜汁中，加适量小麦淀粉，及冷开水，调成糊状，即成“丝瓜汁面膜”睡觉前先用此面腊涂于脸上，15-20分钟后用清水洗净。每周可用2-3次，连续 1个月以上。可调节面部皮脂分泌，使皮肤更加白皙细嫩。