夏季首选膳食纤维食物

　　天气炎热容易让人变的心浮气躁，尤其是上班族面临压力，在这样的情况下，上班族很容易患上亚健康，面对这样的情况，有什么方法可以改善呢？

　　夏季的高强度工作节奏，使不少上班族健康题目相继而来：脸部长痘、肤色黯淡、口气重、或者是小腹肿胀。引发这类健康题目标主要原因有两个，一是由于生活和工作的压力过大，时常焦虑和身体疲惫，引致大肠肌肉紧张，削减胃肠功效；二是由于上班族三餐不固定，食用油腻食品过多，引起消化艰苦，肠胃功效杂乱。

　　蔡美琴教授剖析，近几年来，白领患有亚健康的比率不断攀升，除了工作压力和分歧理的饮食搭配外，长期缺乏运动也使肠胃功效杂乱的题目日渐突出，影响了正常的新陈代谢。她特别指出，公道的饮食对改良肠胃杂乱有十分主要的作用，上班族平时应该留心摄取低热量、富含膳食纤维的食品，由于膳食纤维可增进肠道蠕动，增进胆酸排泄及下降胆固醇的吸收。比如作为水果之王，每100克希奇果中富含3。4克膳食纤维，能有效坚持体内环保；且希奇果中含有丰盛的钙、镁及维生素c，具有牢固情感及克制交感神经的作用，所含血清素也能帮助脑部开释缓解压力的激素，能帮助白领减轻压力，提高睡眠质量。

　　两位专家在分享心得的过程中特别建议，上班族除了饮食外，也要在工作中留心劳逸平衡，在办公室做一些简略运动，用健康的体格来积极面对压力。

　　上班族在饮食方面除了以清淡为主，还要多吃高膳食纤维的食物，在情绪上也要适当放松，少给自己压力。