办公室里也能做有氧健身操

      对于每天坐办公室的人来说.一天下来,腰酸背痛,头昏眼花.那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！

　　1.坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。
　　
　　2.坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。
　　
　　3.坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。
　　
　　4.坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。
　　
　　5.伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
　　
　　6.拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。 

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