新妈咪产后快速减肥方法

　   新妈咪如何产后快速减肥?每一位爱漂亮的新妈咪都希望自己恢复原有的好身材，如果开始努力减肥，下面是几种产后快速减肥方法，为帮助新妈咪们实现心愿而设计，这套产后快速减肥方法，不但可以恢复苗条身材，并能享受美食，为产后虚弱的身体补充营养。

　   一、产后减肥餐桌的布置

　　想要减肥那么先来改变一下餐桌的布置吧，要知道巧妙地改变餐桌的布置可以起到降低胃口的作用。尽量避免使用漂亮的桌布，选择灰色、泥土色或咖啡色等色系，这类颜色可以降低食欲，防止过多热量的摄入。

　　但是，桌布的选择并不是只能用这种暗色调，食用减肥餐也要有相应的对策，减肥餐的往往都比较单调，如果你不想吃那么必定会失败。因此，此时可以换成暖色调的桌布，可以增进自己的胃口，完成减肥餐的量，并且控制自己不再食用其他杂食，这可是新妈咪产后快速减肥方法中的一个小技巧。

      二、细咀嚼

　　在产后减肥方法中，有一项尤其重要，就是控制饮食，进食适量的食物，防止进食过度。是不是经常会有这种情况发生，总会吃得特别饱，撑得自己很难受，尤其是刚产下宝宝的新妈妈们，为了多补充些营养而过量进食，其实这也是很多减肥者的困扰。而你知道为什么总会吃得这么撑吗?其实吃饱的信号主要有两个：

　　1、胃部感觉饱胀，当你感到胃部胀胀的就说明已经吃饱了，不用再吃了。

　　2、血液中葡萄糖水平升高，在大吃了一餐之后，食物的葡萄糖会被体内血液吸收，从而使血液中的葡萄糖浓度上升，当这个讯息传达到大脑中后，就会产生饱腹感。

　　问题在于，胃部的尺寸是可以收放的，可大可小，如果它发出自己已经吃饱了的信号被忽视的话，便会把门大开让你继续吃，知道血液中的葡萄糖增多发出讯号为止。因此，只有慢慢地细嚼慢咽，才可以使胃部发出的信号减慢，并与血液中的葡萄糖信号同步，这样就能自然知道吃饱了。

　　三、餐前餐中不饮酒

　　饮酒会发胖吗?对于这个问题，可以说热量并不是主要来源于酒的本身，拿啤酒举例，633cc大瓶装的热量约为247卡路里，可以说不是很高，也就相当于一杯汽水、半碗面条的热量，但为什么喝酒还会喝出啤酒肚来呢?

　　主要原因有以下几点：

　　1、下酒的小菜。

　　2、因酒精的摄入而催化了食欲。

　　3、因受到酒精的刺激而意志力降低。

　　四、和甜品保持距离

　　在营养学界中公认脂肪是导致肥胖的真凶，但事实上，甜品也是嫌疑犯。因为过多糖分本身含的是空头热量，也就是热量很多营养太少，并且通常甜品中都含有大量的牛油、朱古力、忌廉等成分，所以增加了肥胖的危险。

　　有一个快速减肥的秘诀，在采取有效的饮食控制减掉身上赘肉的同时，还要养成健康的生活习惯，这才是保持完美身材最重要的方法。

　　产后快速减肥方法的重点在于，既要保证充足的养分，还要成功，本文中的方法和减肥技巧很实用有效，新妈咪们可以参照着试试看。