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办公室的美腿运动

  每天在办公室坐下就是一天,基本都不怎么运动,导致美眉们腿开始变粗,那么我们怎么能让我们的腿不收空间的限制呢,下面我们向大家推荐办公室运动。

  1.每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下。

  2.在上班间隙去上卫生间,比较好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。

  3.坐在位子上的时候,你也可以开始运动哦!

  现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动哦!

  左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦!

  4.晚上睡觉前一个小时,躺在床上空中蹬车,蹬上200下。

  蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。

  回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的(就是我们常说的竖腿).这样待上20分钟,有利于睡眠哦!

  如果有失眠的时候也可以试一试,很快会入睡的,听说这样做还有利于心脏哦!

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